Attività aerobica e PL

[SilvioPL]

Secondo me è totalmente controproducente. Anche una scarsa quantità giornaliera di carboidrati trovo che sia dannosa per la forza. I consigli per un PL, che vuole essere non dico "tirato" ma asciutto, quali possono essere allora se si eliminano questi due fattori?

[PowerEnrico]

Secondo me è totalmente controproducente. Anche una scarsa quantità giornaliera di carboidrati trovo che sia dannosa per la forza. I consigli per un PL, che vuole essere non dico "tirato" ma asciutto, quali possono essere allora se si eliminano questi due fattori?

fare tanto GPP (lo so che parlo sempre per acronimi ma se fate poi le ricerche su internet trovate questi nomi e sigle) General Physical Preparedness.
Uno dei lavori migliori che puo' essere fatto nel powerlifting è lo Sled Dragging (letteralmente: traino della slitta). Non devete vestirvi da renne (anche se avete le corna), no...basta legare la vostra cinta da PL con una corda/catena ad un supporto piatto possibilmente resitente, sul quale posizionerete dei pesi e camminare camminare camminare camminare camminare... si possono fare diverse varianti con braccia alzate, con corde alle caviglie etc etc. Fate attenzione a non fare l'errore commesso dal sottisctitto (traino in salita di carrettino a rotelle con 300 e passa kg sopra per una pendenza di 30°), questo lavoro non deve stremarvi, ma solo aumentare la vostra coordinazione motoria e migliorare appunto la vostra preparazione fisica generale. Usando pesi leggeri è divertente anche farci degli scatti.
Altro lavoro di GPP possono essere considerati tutti i lavori di pliometria (salti in basso, salti dal basso in prima istanza).
qui un bell'articolo sulla slitta:

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459405

ciao

[Albe]

fare tanto GPP (lo so che parlo sempre per acronimi ma se fate poi le ricerche su internet trovate questi nomi e sigle) General Physical Preparedness.
Uno dei lavori migliori che puo' essere fatto nel powerlifting è lo Sled Dragging (letteralmente: traino della slitta). Non devete vestirvi da renne (anche se avete le corna), no...basta legare la vostra cinta da PL con una corda/catena ad un supporto piatto possibilmente resitente, sul quale posizionerete dei pesi e camminare camminare camminare camminare camminare... si possono fare diverse varianti con braccia alzate, con corde alle caviglie etc etc. Fate attenzione a non fare l'errore commesso dal sottisctitto (traino in salita di carrettino a rotelle con 300 e passa kg sopra per una pendenza di 30°), questo lavoro non deve stremarvi, ma solo aumentare la vostra coordinazione motoria e migliorare appunto la vostra preparazione fisica generale. Usando pesi leggeri è divertente anche farci degli scatti.
Altro lavoro di GPP possono essere considerati tutti i lavori di pliometria (salti in basso, salti dal basso in prima istanza).
qui un bell'articolo sulla slitta:

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459405

ciao

hai sbagliato nick enrico !!! dovevi chiamarti GuruEnrico !!!

[PowerEnrico]

hai sbagliato nick enrico !!! dovevi chiamarti GuruEnrico !!!

il fatto che conosca queste cose non significa che si tratti di farina del mio sacco...anzi...
per quanto riguarda la sled poi (che personalmente ritengo una figata), allenandomi a roma in piena città è del tutto impraticabile e rischi pure le multe dagli ausiliari del traffico....se avete lo spazio a suff per farla ve la consiglio di cuore.
Ciao

[SilvioPL]

Grazie Enrico per il consiglio, cercherò di organizzarmi, tanto di campi ne ho qui vicino. Ciao!

P.S. La battuta delle corna potevi anche risparmiartela, visto che sai che sono in un periodo tormentato con la ragazza (probabilmente ex). Bell' amico che sei, Non ti parlo più.

[PowerEnrico]

Grazie Enrico per il consiglio, cercherò di organizzarmi, tanto di campi ne ho qui vicino. Ciao!

P.S. La battuta delle corna potevi anche risparmiartela, visto che sai che sono in un periodo tormentato con la ragazza (probabilmente ex). Bell' amico che sei, Non ti parlo più.

ahaha, scusa non mi riferivo a te...ho usato il plurale; poi visto che siamo tutti un po bovini ci stava bene...
Ciao

[FabioPower]

Secondo me è totalmente controproducente. Anche una scarsa quantità giornaliera di carboidrati trovo che sia dannosa per la forza. I consigli per un PL, che vuole essere non dico "tirato" ma asciutto, quali possono essere allora se si eliminano questi due fattori?

guarda che non è del tutto vero che una scarsa quantità di carboidrati sia dannosa, antonietta da lunedi a venerdi ne mangia pochissimi, frutta verdura eun po' di pane la sera, eppure non manca la forza, anche io adesso l'ho riaumentati ma fino a poco tempo fà facevo come lei!