1 maggio

[DavideTheBest]

zane..stai da dio!

[zanelike]

sono incerto sulle due ricariche da 300 cho settimanali...meglio farle come ho sempre fatto( domenica e giovedì) e
o la domenica ed il lunedì che mi farebbe comodo stare a casa dalla palestra?gli altri giorni sempre low carb per ora

[zanelike]

comunque stai da dio zane hai un fisico che è stupendo

grazie mille trtoppo buono

[zanelike]

Ottimo zane, stai benissimo! Splendida forma!! E tu dici che io sto meglio di te.. come tiraggio non c'è proprio paragone.. e poi hai anche delle ottime gambe, separate e voluminose.. le mie non hanno nulla a che vedere.
L'atleta sul palco si vede completo..

grazie mille tu quindi he mi consigli di fare dopo i bagordi di bologna ho ripreso tale forma che faccio in previsione ludus?

[Gary]

nn è casa mia lo giuro sulla tenda

comunque stai da dio zane hai un fisico che è stupendo

[anubi]

Ottimo zane, stai benissimo! Splendida forma!! E tu dici che io sto meglio di te.. come tiraggio non c'è proprio paragone.. e poi hai anche delle ottime gambe, separate e voluminose.. le mie non hanno nulla a che vedere.
L'atleta sul palco si vede completo..

[zanelike]

Bellissima la tenda con la palma zane ! spacca

nn è casa mia lo giuro sulla tenda

[Gary]

Bellissima la tenda con la palma zane ! spacca

[zanelike]

ah ecco infatti lo sospettavo

[Ale86]

ho molti esercizi per femorali perchè qst è il giorno per femorali

ne ho 2 di gambe per la settimana---cmq per i polpacci vedrò domani

ah ecco infatti lo sospettavo

[zanelike]

ok, capito per la forza, dicci come ti trovi poi, per le gambe nella seconda sessione hai molti ex per i femorali, come mai così tanti?, poi per esperienza personale, i polpacci il gg prima delle gambe nn li farò più, se li spacco per davvero, poi durante gli ex per le gambe li sento cedere e non dò il max...

ho molti esercizi per femorali perchè qst è il giorno per femorali

ne ho 2 di gambe per la settimana---cmq per i polpacci vedrò domani

[Ale86]

nn ho mai provato in vita mia allenamenti per la forza ma dalla prox settimana volevo provare

l'alto volume lo tengo perchè adottanto tale metodo ho perso solo4 cm in termini di circonferenza e mezzo anche a mio avviso magra durante lo sgrasso di 13/14 kili dalla forma di bovino avanzato

ero 65 cm ora sono 61 cm con qualità che alcuni mesi fa sognavo..sono due allenamenti settimanali( domani ho il secondo) dove si scende in trincea

domani: stacco rumeno 4*12-max-max
stacco teso 4*10
iperestensioni 4*15
affondi 4*15
squat piedi uniti 4*15
leg curl 4*15

avrei polpacci ma li ho anticipati ad oggicon petto e tricipiti

ok, capito per la forza, dicci come ti trovi poi, per le gambe nella seconda sessione hai molti ex per i femorali, come mai così tanti?, poi per esperienza personale, i polpacci il gg prima delle gambe nn li farò più, se li spacco per davvero, poi durante gli ex per le gambe li sento cedere e non dò il max...

[zanelike]

in termini di massa pura, come ti trovi con un allenamento per la forza? l'alta intensità e l'alto volume per le gambe lo tieni per separarle per bene giusto?

nn ho mai provato in vita mia allenamenti per la forza ma dalla prox settimana volevo provare

l'alto volume lo tengo perchè adottanto tale metodo ho perso solo4 cm in termini di circonferenza e mezzo anche a mio avviso magra durante lo sgrasso di 13/14 kili dalla forma di bovino avanzato

ero 65 cm ora sono 61 cm con qualità che alcuni mesi fa sognavo..sono due allenamenti settimanali( domani ho il secondo) dove si scende in trincea

domani: stacco rumeno 4*12-max-max
stacco teso 4*10
iperestensioni 4*15
affondi 4*15
squat piedi uniti 4*15
leg curl 4*15

avrei polpacci ma li ho anticipati ad oggicon petto e tricipiti

[Ale86]

in termini di massa pura, come ti trovi con un allenamento per la forza? l'alta intensità e l'alto volume per le gambe lo tieni per separarle per bene giusto?

[zanelike]

si si ti capisco benissimo, però nn dico di ingrassare come un bovino anzi per niente, però piuttosto che stare in mantenimento per 6 mesi io cercherei di guadagnare cmq qualcosina, per poco che sia, poi quando pensi di essere a posto ti metti sotto per bene con la def per arrivare spellatissimo...cmq sono solo mie idee che sono ancora più neofita di te

io ci avevo sperato

sono idee molto simili alle mie...vedrò giorno dopo giorno come risponde il mio fisico per ora in palestra tengo un tipo di allenamento più su alto volume e intensissimo per le cosce e di forza per la parte superiore