PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[David Lion 94]

Buongiorno, metto anche io una foto della condizione che tengo ormai tutto l'anno. Tengo a precisare una cosa:
Non conto le calorie ma mangio a sensazione.. raramente più di 2 pasti al giorno
Proteine circa a occhio 60/70 gr totali
Acqua cerco di bere sempre i miei 2 litri al GG
Carboidrati li vario ogni giorno, principalmente pasta riso frutta ecc mai fissi anche perché vado a sensazione
Grassi non mancano mai in abbondanza olio di oliva principalmente

Allenamento pochi movimenti x il gruppo muscolare e ci butto tutto il volume che mi va quel GG comunque circa 15/20 serie x gruppo mai meno

[DexJ]

Un po' di foto del front, vedremo tra un mesetto (se la bf è calata) gli eventuali miglioramenti.

[DexJ]

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[David Lion 94]

A me mancano le energie per allenare le gambe bene bene ...una volta a settimana

Come caxxo fai ad allenarle 4 volte? Sei masochista?

A chi lo dici Luke.. per la parte sopra faccio praticamente l'equivalente di 5 allenamenti da 30/40 minuti a settimana e mi diverto sempre molto.. gambe faccio fatica. Stimo comunque chi ci mette il vero impegno..👍

[DexJ]

E per la felicità di Irr, amante dei "pezzi", addome a digiuno
La cosa migliore sarebbe fare una bella scarica e poi supercompensazione ma non ho minimamente voglia.





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[DexJ]

A me mancano le energie per allenare le gambe bene bene ...una volta a settimana

Come caxxo fai ad allenarle 4 volte? Sei masochista?

E' indubbiamente stancante, anche perchè sto facendo pure cardio alle 5 del mattino (3/4 volte, dipende da come mi sento) ma si fa.
Ma dovevo dare una scossa, è più di un anno che mi sono operato e non ho visto grandi miglioramenti con la classica singola o doppia seduta.
In questo periodo ho tanta energia e voglia e sarebbe ridicolo non sfruttare momenti simili di grande condizione fisica e mentale, anche se devo dire che momenti di down durante l'anno mi capitano raramente, magari periodi in cui mi sento leggermente più stanco, quelli sicuramente.

[Luke91]

A me mancano le energie per allenare le gambe bene bene ...una volta a settimana

Come caxxo fai ad allenarle 4 volte? Sei masochista?

[DexJ]

Direi che pochissimi rimasti su BW possono dare consigli

Se ti risponde...senti Mario12 in PM

A Mario, tra qualche anno, chiederò come perdere tutto alla roulette 😄

[Luke91]

Direi che pochissimi rimasti su BW possono dare consigli

Se ti risponde...senti Mario12 in PM

[DexJ]

Foto con luci migliori.
Cmq ho iniziato ad allenare le gambe 4 volte a settimana, strategia che ha funzionato per le braccia, ovviamente spalmando le serie.
Circa 40 set totali, inclusi femorali, una 4x8/10 o un top set back off + una ss e qualche miglioramento inizia a vedersi.
Se avete consigli dite pure, magari in futuro posso provare.

[DexJ]

Eh, non puoi avere tutto... 😂 😂 😂
Ma credimi che farei a cambio immediatamente per quell'upper stratosferico.

Non esageriamo ora, diciamo che a 43 anni ancora mantengo un fisico decente

[marcu9]

Troppo gentile 🙏
Peccato non avere le tue gambe però 🔥😄

Eh, non puoi avere tutto... 😂 😂 😂
Ma credimi che farei a cambio immediatamente per quell'upper stratosferico.

[DexJ]

Una bestia come sempre!

Troppo gentile 🙏
Peccato non avere le tue gambe però 🔥😄

[marcu9]

Una bestia come sempre!

[DexJ]

Foto pre cardio.
Sono in normo con 3/4 sessioni di cardio ma continuo a perdere circa 0.5 kg a settimana. A questo punto continuo finché non stallo, poi magari addirittura rialzo leggermente le calorie. Cerco di ripulirmi un altro pochino adesso, almeno mi godo l'estate senza bassi carbo. Attualmente sono a 350 e la bf è già abbastanza accettabile, anche se dovrei indubbiamente sgrassare ancora.