Ecco gli allenamenti di Milos Sarcev

[elfe]

ma il circuito con questi carichinidici che va bene davvero per fare massa alle gambe?te lo ha consigliato Danielone?
che al limite stasera ho gambe e lo provo

imposto direi.

[Franfalu]

bel film

[criss]

ahahah carichi?

legextension 25kg * 12
hack squat 30kg * 12 (ma considera che gente mooolto grossa arriva a 100kg..e' una macchina infernale questa)
pressa 120kg * 12
squat frontale 20kg * 12

e alla fine mi sembra di stare per morire.

l'ultimo giro aumento tutto (leg 35,hack 40,pressa 140 la squat no ) ma mai come sabato ho desiderato un colpo in fronte per farla finita con l'allenamento.
considera che sono riuscito a terminarlo solo perche' avevo due santi che mi hanno spronato dall'inizio alla fine..altrimenti non avrei fatto nemmeno la meta'...penso che faro' una statua a quei due sadici dei miei allenatori

ma il circuito con questi carichinidici che va bene davvero per fare massa alle gambe?te lo ha consigliato Danielone?
che al limite stasera ho gambe e lo provo

[elfe]

devo provarci anche io....

ma che carchi tieni quando tim alleni cosi? fammi qualche esempio

ahahah carichi?

legextension 25kg * 12
hack squat 30kg * 12 (ma considera che gente mooolto grossa arriva a 100kg..e' una macchina infernale questa)
pressa 120kg * 12
squat frontale 20kg * 12

e alla fine mi sembra di stare per morire.

l'ultimo giro aumento tutto (leg 35,hack 40,pressa 140 la squat no ) ma mai come sabato ho desiderato un colpo in fronte per farla finita con l'allenamento.
considera che sono riuscito a terminarlo solo perche' avevo due santi che mi hanno spronato dall'inizio alla fine..altrimenti non avrei fatto nemmeno la meta'...penso che faro' una statua a quei due sadici dei miei allenatori

[criss]

aaahahah allenatevi cosi' e poi vediamo se non vomitate pure l'anima.
la prima volta che ho allenato le gambe cosi' due mesi fa, avevo mangiato alle 9 100gr di avena e 50gr di proteine.
alle 12 e 30...meta' ne ho sboccate dopo 50minuti di allenamento..
cercando di essere piu' furbo..in effetti da li in poi ho saltato un pasto, e a parte del maldistomaco e forti mal di testa non ho avuto...
sabato pero'...e' stato il top...
l'allenamento era cosi' composto:
4 giri (i primi due da 12 rep e gli altri 2 da 10) da
leg extension
hack squat
pressa
squat frontale
tutto senza pause, riposo di 3 minuti e via di nuovo.
allenamento di 40 minuti.
mal di stomaco come se avessi mangiato una torta al cioccolato tonno e maionese prima di andare sulle giostre...mal di testa come se mi avessero picchiato...e incapacita' totale muscolare.
dopo la fine della tortura (dove mi era pure impossibile respirare in certi momenti..), sono corso a casa..non potevo nemmeno guidare..e quando mi sono docciato e cambiato mi son cedute le ginocchia da sole e sono caduto per terra senza poter fare nulla....

ma adesso mi sento bene...godo in queste situazioni (e le gambe crescono!!!)

devo provarci anche io....

ma che carchi tieni quando tim alleni cosi? fammi qualche esempio

[elfe]

e a che servirà ??? bo...

durante il workout pare ci sia un massiccio uso di veicolatori di zuccheri..pare dico.

[elfe]

aaahahah allenatevi cosi' e poi vediamo se non vomitate pure l'anima.
la prima volta che ho allenato le gambe cosi' due mesi fa, avevo mangiato alle 9 100gr di avena e 50gr di proteine.
alle 12 e 30...meta' ne ho sboccate dopo 50minuti di allenamento..
cercando di essere piu' furbo..in effetti da li in poi ho saltato un pasto, e a parte del maldistomaco e forti mal di testa non ho avuto...
sabato pero'...e' stato il top...
l'allenamento era cosi' composto:
4 giri (i primi due da 12 rep e gli altri 2 da 10) da
leg extension
hack squat
pressa
squat frontale
tutto senza pause, riposo di 3 minuti e via di nuovo.
allenamento di 40 minuti.
mal di stomaco come se avessi mangiato una torta al cioccolato tonno e maionese prima di andare sulle giostre...mal di testa come se mi avessero picchiato...e incapacita' totale muscolare.
dopo la fine della tortura (dove mi era pure impossibile respirare in certi momenti..), sono corso a casa..non potevo nemmeno guidare..e quando mi sono docciato e cambiato mi son cedute le ginocchia da sole e sono caduto per terra senza poter fare nulla....

ma adesso mi sento bene...godo in queste situazioni (e le gambe crescono!!!)

[relim7.]

è risaputo che sarcev faccia assumere anche beveroni iperconcentrati pre e soprattutto during w/o.
vomiterebbe chiuqnue anche con la metà dell'intensità

e a che servirà ??? bo...

[Sly83]

pensa te che sperpero di proteine, carbo e similia

[Manx]

è risaputo che sarcev faccia assumere anche beveroni iperconcentrati pre e soprattutto during w/o.
vomiterebbe chiuqnue anche con la metà dell'intensità

pensa te che sperpero di proteine, carbo e similia

sopratutto in esercizi come lo squat quando l'intensita e altissima e una cosa abbastanza normale, anche se si e a digiuno da ore.

vomitino

[axlsoldier]

che massacro ragazzi! °_°

[Sly83]

è risaputo che sarcev faccia assumere anche beveroni iperconcentrati pre e soprattutto during w/o.
vomiterebbe chiuqnue anche con la metà dell'intensità

[banned]

O_O
animali...

[jabababa]

ma è normale che vomitino + lì ke all oktoberfest?