chi gareggia e chi no

[Carmineus]

Certo, no problems...

[QuattroAnte]

Trovo buono particolarmente il back...un sottile strato di grasso resiste abbarbicato al basso ventre ma è umano...per il resto la qualità muscolare è più ke buona...ovvio poi ke in un forum di BB va preteso + "beef"...diciamo almeno quanto l'omaccione ke hai in firma! Eheh...

eh lo so, col tempo il beef arriverà, dopotutto sono solo 8 mesi
carmineus, ti volevo chiedere un favore su un ritocco stile chupa, hai tempo e voglia?
ti posso contattare su msn?

[Carmineus]

Trovo buono particolarmente il back...un sottile strato di grasso resiste abbarbicato al basso ventre ma è umano...per il resto la qualità muscolare è più ke buona...ovvio poi ke in un forum di BB va preteso + "beef"...diciamo almeno quanto l'omaccione ke hai in firma! Eheh...

[QuattroAnte]

Non esagerare.

scherzavo, ma puntare in alto mi pare lo spirito giusto

[master wallace]

beh speriamo. sarò appagato fra 30 kg puliti

Non esagerare.

[QuattroAnte]

Ma sei gia' magro.Altro che bf al 15 per cento.A me sembri intorno al 10, se non sotto.Buono.

beh speriamo. sarò appagato fra 30 kg puliti

[master wallace]

Ma sei gia' magro.Altro che bf al 15 per cento.A me sembri intorno al 10, se non sotto.Buono.

[QuattroAnte]

le gambe come vanno?

[QuattroAnte]

di faccia assomigli a Ceccarini........

me l'ha detto anche un cliente qualche giorno fa

@master

si certo hai ragione. le dimensioni sono importantissime, direi basilari. E ho intenzione di mettere ancora molto peso se ci riesco. per questi primi 8 mesi direi che mi ritengo parzialmente soddisfatto e siccome tendo ad ingrassare facilmente volevo provare un periodi di definizione, anche per capire i tempi. non so se ricordi l'ultima foto che postai, mi dicesti di partire subito con la definizione per non perdere massa, se proprio volevo definirmi. beh l'ho fatto e mi sono reso conto che sarei potuto partire un po dopo. dopotutto c'è ancora maggo e giugno per arrivare all'estate. Ripeto, sara che ho la fobia di tornare un botolo, ma voglio controllare la bf. a proposito quanto mi dai? sotto il 15%?
poi certo, diciamo che per la via dell'olimpo sto ancor cercando indicazioni

[QuattroAnte]

niente squat?

eh col multipower mi trovo male a squattare culo a terra

[master wallace]

Buon fisico.Ora, se per l'estate vuoi essere in forma, capisco che vuoi definirti bene,ma credi, appena puoi,diciamo a settembre mettiti sotto a mangiare ed aumentare di peso, di brutto.Ricorda sempre questa frase:
Lo scultore scolpisce quando il marmo e' sufficiente.

[DNP]

di faccia assomigli a Ceccarini........

[Hombrillo]

niente squat?

[QuattroAnte]

pure io bicipite corto... bella fregatura

in compenso ho un bellissimo picco con una bellissima forma... ma ciò nn conferisce volume al braccio!!!

si quello anche io, insieme alla vascolarizzazione. sotto pump sono pieno di vene su tutto il corpo e questo apetto mi piace perche in determinati casi può far sebrare roccioso anche un muscolo piccolo

[QuattroAnte]

intanto che ci sono, ve lo spiego un po tutto l'allenamento:
la schiena è la mia "punta di diamante" invecie, anche se la alleno male lei non perde un colpo. c'è da dire che gli stacchi mi hanno reso tanto, ho notato che se cresco su quelli creso un po dappertutto. ho un 8*140kg che non è poi malaccio nella real life. e poi va beh trazioni e rematori in tutte le salse.
Per il petto, prediligo la panca, perche mi da una bella carica, e poi esercizi di chiusure tipo croci e cross over cable.
Gambe: pressa 45° a manetta e affondi. per il posteriore i vari curl e poi calf al multipower per i polpacci. non squatto perche la mia palestra non ha un rack, ma solo il multipower (anche se sto facendo una testa cosi al proprietario per farmelo prendere).
Spalle: lento avanti a presa molto ampia tutta la vita e poi alzate laterali varie e tirate al mento. Con queste ultime mi trovo bene perche riesco a curare tanto il movimento.
ora com e ora ho alzato le reps e aggiunto 24+24min di aerobica a seduta, tre volte a settimana