ultimo mese fatto malino...ora inizio con la def.

Federico86 · 24-04-2007, 19:43:40

magari alza un po le reps.

charlie_one · 24-04-2007, 19:43:01

ok grazie per le info!

buona definizione!

Federico86 · 24-04-2007, 19:34:43

Originariamente Scritto da charlie_one Visualizza Messaggio

l'allenamento con i pesi invece? le rep e le serie rimangono invariate
ma senza aumentare i carichi?

la skeda è rimasta la stessa di quando facevo massa...

charlie_one · 24-04-2007, 19:33:13

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

si infatti dovrei aggiungerla....e dovrei anke allenare un po l addome nn lo faccio mai

l'allenamento con i pesi invece? le rep e le serie rimangono invariate
ma senza aumentare i carichi?

Federico86 · 24-04-2007, 19:26:28

Originariamente Scritto da charlie_one Visualizza Messaggio

per definirti oltre ad eliminare totalmente i carbo alla sera, l'allenamento come lo modifichi ? aggiungerai anche attivita aerobica tipo cyclette ??

chiedo consigli poiche' anch'io devo abbassare leggermete la bf...

PS dalle foto si nota un ottimo lavoro!

si infatti dovrei aggiungerla....e dovrei anke allenare un po l addome nn lo faccio mai

charlie_one · 24-04-2007, 19:22:43

per definirti oltre ad eliminare totalmente i carbo alla sera, l'allenamento come lo modifichi ? aggiungerai anche attivita aerobica tipo cyclette ??

chiedo consigli poiche' anch'io devo abbassare leggermete la bf...

PS dalle foto si nota un ottimo lavoro!

Federico86 · 24-04-2007, 19:20:39

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

dicci dicci

ho eliminato il bilanciere e faccio tutto con i manubri e come primo esercizio anzikè la p.piana faccio l inclinata in modo da dare la precedenza al petto alto (ovvero dove sono carente)

thecousin · 24-04-2007, 19:19:08

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

eh si ho fatto alcune modifiche al wo e sta migliorando....

dicci dicci

Federico86 · 24-04-2007, 19:16:35

Originariamente Scritto da GoKu_86_ Visualizza Messaggio

Ottimo fede, mi sembra che il petto piano piano si stia riempiendo, sbaglio?
Avanti con la def

eh si ho fatto alcune modifiche al wo e sta migliorando....

GoKu_86_ · 24-04-2007, 19:09:50

Ottimo fede, mi sembra che il petto piano piano si stia riempiendo, sbaglio?
Avanti con la def

tacco · 24-04-2007, 19:02:59

Complimenti!!

Federico86 · 24-04-2007, 19:00:27

cmq nell ultimo mese ho perso ben 3kg...ero 86 ora sono 83...e infatti sono gia piu tirato rispetto a prima

thecousin · 24-04-2007, 18:54:22

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

uh domenica mi sa che vado al mare con una mia amica nn so se riesco a venire

giuro che mi piacerebbe incotrarvi ragà un giorno...

cmq dici ke 3-4kg bastano?
io nn ne ho idea è la prima volta ke faccio definizione...

vedi di bucarla, almeno

Anche secondo me 3-4 bastano

Federico86 · 24-04-2007, 18:53:07

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

Ma l'8x8 poi non l'hai fatto?

ancora no....

Federico86 · 24-04-2007, 18:52:46

Originariamente Scritto da Erry Visualizza Messaggio

6-7?????

sono troppi secondo me!!!!comunque vedi come scendi poi decidi........secondo me con 3-4 kg in meno ti fai l'estate da paura!!!poi mica devi fare gare??!!!!!che ti serve essere superstrappato???!!!!
ps: passi per ravenna domenica??ci siamo io.sly83,master,gigio9,er-spider,e altri!!!

uh domenica mi sa che vado al mare con una mia amica nn so se riesco a venire

giuro che mi piacerebbe incotrarvi ragà un giorno...

cmq dici ke 3-4kg bastano?
io nn ne ho idea è la prima volta ke faccio definizione...