ultimo mese fatto malino...ora inizio con la def.

[master wallace]

Stai bene.Sia a grasso, che a masse.Ottimo lavoro.Concordo con tutti nel dire che con 3-4 kili, stai gia' a posto.

[ALEX2]

ultimo mese di allenamento fatto male...dormo poco,mangio meno,e ho un po la testa altrove....peso attuale 83kg e inizio la definizione eliminando completamente i carbo alla sera.....vediamo come và spero di riprendermi un po

bravo lo stesso.

[Black87]

ottimo sarà una bella sfida....ma nn ho paura
si toglila

fatto

[Federico86]

tiè questo sono io 1 anno e mezzo fa scannato (ero zegghissimo)

bei tempi

se vuoi (dato che non c'entra un *****) la rimuovo

ottimo sarà una bella sfida....ma nn ho paura
si toglila

[Federico86]

a beh anke io nn è ke sto messo bene ad addome

[Black87]

ok sarà una bella sfida

edit

[frastaff89]

3-4 kg vanno benissimo!

[thecousin]

si infatti dovrei aggiungerla....e dovrei anke allenare un po l addome nn lo faccio mai

manco io. Solo che a me si vede (che non lo faccio mai, intendo)

[Federico86]

ok sarà una bella sfida

[Black87]

aaaaah ho gia fame

abbello iniziamo insieme con la def a quanto pare


vediamo chi arriva meglio a luglio

[Federico86]

aaaaah ho gia fame

[Federico86]

bravo fede, bravo

grazie bellooo
ma in sto mese potevo fare di meglio...nn mi sono impegnato a dovere

[Sly83]

bravo fede, bravo

[Federico86]

concordo....6/7 kg sono troppi!
guarda che già così non stai malissimo, cioè hai già una bf accettabile!!

si vado benone ma voglio tirarmi di piu in modo ke quando riprendo con la massa do una bel boost alle calorie e butto su kg a vagonate cosi guadagno qualke kg di massa magra e supero il limite a cui ero arrivato...almeno ci provo..
il problema è ke in massa mi gonfio in faccia e nn sto benissimo

[matrix23]

6-7????? sono troppi secondo me!!!!comunque vedi come scendi poi decidi........secondo me con 3-4 kg in meno ti fai l'estate da paura!!!poi mica devi fare gare??!!!!!che ti serve essere superstrappato???!!!!

concordo....6/7 kg sono troppi!
guarda che già così non stai malissimo, cioè hai già una bf accettabile!!