ultimo mese fatto malino...ora inizio con la def.

[Federico86]

sopratutto anke xke ho 20 anni nn trombo un ***** e ho il testo a palla

[rocky 80]

eh un po si...
fossero solo le pizze...anke gelati ...pero nn so xke ma mi definisco lo stesso mi e bastato abbassare carbo e calorie poi posso anke mangiare un po di cacca ke nn mi cambia

beh perchè fondamentalmente sei un soggetto magro di costituzione...infatti partivi da una condizione in cui eri molto secco...quindi per tua fortuna non ti cambiano la composizione muscolare(in termini di qualità) i cibi junk

[Federico86]

eh ste donnaccie

o cmq meglio se dimagrisci anche così

eh x forza mangio molti meno carbo e kcal di prima...pero bisogna ke nn esagero se no va finire ke butto via dei muscoli

[davide1984]

eh un po si...
fossero solo le pizze...anke gelati ...pero nn so xke ma mi definisco lo stesso mi e bastato abbassare carbo e calorie poi posso anke mangiare un po di cacca ke nn mi cambia

eh ste donnaccie

o cmq meglio se dimagrisci anche così

[Federico86]

...problemi di cuore?

eh un po si...
fossero solo le pizze...anke gelati ...pero nn so xke ma mi definisco lo stesso mi e bastato abbassare carbo e calorie poi posso anke mangiare un po di cacca ke nn mi cambia

[davide1984]

bella fede stai molto bene come sempre...

mmmmm mangi pure le pizze...problemi di cuore?

[Erry]

oky

cmq adesso ke ho tolto i carbo alla sera arrivo all 1 di notte ke ho una fame barbina....

caseine + burro d'arachidi pre nanna

[Federico86]

oky

cmq adesso ke ho tolto i carbo alla sera arrivo all 1 di notte ke ho una fame barbina....

[Erry]

uh domenica mi sa che vado al mare con una mia amica nn so se riesco a venire
giuro che mi piacerebbe incotrarvi ragà un giorno...

cmq dici ke 3-4kg bastano?
io nn ne ho idea è la prima volta ke faccio definizione...

3-4 kg bastano per farti l'estate tirato e non perdere muscolo!!!piu' avanti se avrai altri obiettivi(competizioni) allora pianificherai un'altro tipo di definizione un po' piu' drastica!!!!per l'estate scendi 3/4 kg e sei ok!!!!

[Federico86]

I miei complimenti.
Ottimo.

thx è un onore detto da te

[Federico86]

**** stai da Dio...... X la schiena che esercizi fai?

grazie...
cmq trazioni,lat avanti,rematore,vertical traction,ecc...ma cmq li vario spesso nn ho una skeda fissa al 100%

[Black87]

ti invidio troppo quelle braccia

dopri non hai nulla da invidiare secondo me... in più sei del novanta... ***** vuoi di più

[Kingbalez]

I miei complimenti.
Ottimo.

[fredpraz]

**** stai da Dio...... X la schiena che esercizi fai?

[Federico86]

Altro che "non stai messo così male", o "mi vedo snello", io insisto che Fede ha uno dei migliori fisici del forum (in prospettiva futura) e soprattutto considerando la spettacolare trasformazione. Considerando da dov'è partito e cos'è ora (un fisico per cui la metà degli abitanti sul pianeta terra firmerebbe senza guardare), spalle larghe, braccia grosse, il petto sta raggiungendo il resto, addome non tiratissimo ma ben visibile, schiena bellissima, bhe complimenti *****!

grazie troppo gentile
ma ancora molto da fare .... la vetta è ancora lontana ... certo che per ora sono contentissimo