van dame

[andrea185]

io aumenterei grassi e carbo nell'ordine e abbasserei le pro...ma ovviamente sensa vedere la dieta non se po dì

L'avevo postata la mia ultima dieta ma non ho avuto le risposte che volevo cosi non ho + chiesto consigli.

cmq in genere

cola
latte + cereali
prot con acqua


pane e bresaola 80 + 25gr
10 mandorle

pane pasta carne

spuntino come sopra


200gr di petto di pollo 150 /200 di spinaci o erbette + frutta in genere mela

latte + pro

ecco..

per aumentare dovrei mangiare + pasta pane.. ma io avevo chiesto qualcosa di putenz da mettere negli spuntini..

[rocky 80]

Si aumento i carbo? le prot sono al limite 190gr circa.. voi dire di ingrossarmi? onestamente non è che sia piccolissimo..

io aumenterei grassi e carbo nell'ordine e abbasserei le pro...ma ovviamente sensa vedere la dieta non se po dì

[andrea185]

Premetto che non frequento una palestra di culturisti cmq in genere mi dicono di rimanere cosi non ingrossarmi oltre.. bhà.. effettivamente prima che ero veramente troppo magro per sembrare un pò di + mi mettevo tipo canotta + di una maglia, invece adesso mi metto il meno possibile in quanto a volte mi sento un pò a disagio.. non che sia enorme anzi ma si vede che pratico manubri..

[andrea185]

allora portala a 3500 e vedi ke succede..cmq nn è ke devi diventare un ***** grassoso eh in genere te ne accorgi dopo 1 mesetto se le kcal vanno bene xke magari ti vedi leggermente piu appannato

sono 3 mesi.. ho messo + petto e spalle.. l'ho visto

[andrea185]

sali fratello sali
se sei così fortunato mangia

Si aumento i carbo? le prot sono al limite 190gr circa.. voi dire di ingrossarmi? onestamente non è che sia piccolissimo..

[Federico86]

Sto seguendo una dieta da 3000kal ma di grasso nada..

allora portala a 3500 e vedi ke succede..cmq nn è ke devi diventare un ***** grassoso eh in genere te ne accorgi dopo 1 mesetto se le kcal vanno bene xke magari ti vedi leggermente piu appannato

[rocky 80]

Sto seguendo una dieta da 3000kal ma di grasso nada..

sali fratello sali
se sei così fortunato mangia

[andrea185]

perchè sei molto asciutto hai bf molto bassa i muscoli che hai sono ben in evidenza...
se metti qualche kg vedrai che ti daranno

Sto seguendo una dieta da 3000kal ma di grasso nada..

[rocky 80]

Ciao rocky.. tu non ci crederai ma + di una tipa mi ha detto che sono troppo muscoloso

perchè sei molto asciutto hai bf molto bassa i muscoli che hai sono ben in evidenza...
se metti qualche kg vedrai che ti daranno

[andrea185]

non c'è da ridere sei magro ma hai buona struttura..se ci ficchi massa vieni su benone

Ciao rocky.. tu non ci crederai ma + di una tipa mi ha detto che sono troppo muscoloso

[rocky 80]

ecco

non c'è da ridere sei magro ma hai buona struttura..se ci ficchi massa vieni su benone

[andrea185]

posta una tua foto, se ti va

ecco

[MikaelPROBass]

e va beh che si vuole fare è l'età...

[rocky 80]

Qui è chiaramente peggiorato..

http://www.youtube.com/watch?v=6WrNErNxX1M

oltre alla bella figura di merd..

e va beh che si vuole fare è l'età...

[andrea185]

Qui è chiaramente peggiorato..

http://www.youtube.com/watch?v=6WrNErNxX1M

oltre alla bella figura di merd..