potenza del pugno?

[CaraBin]

L'esecuzione della panca è quella che utilizzano i PLer, il resto sono varianti o errori tecnici. Perchè dico questo con tanta sicurezza? perchè il PLer sono gli specialisti della panca, quelli che alzano più peso di tutti in questo esercizio, quindi necessariamente la tecnica da loro utilizzata è la migliore possibile in senso assoluto.....

Nel BB maggior peso significa matematicamente maggior risultato, ma nn nelle AM.

Rigurado al discorso che la massa rallenta, l'ho provato sulla mia stessa persona. Ho fatto AM e ciclismo fin da piccino, nel ciclimo sono arrivado anche a buoni livelli, e ti assicuro che, avendo 13/14 anni, mi vergognavo ad andare in giro con i pantaloni corti. Ero alto 1,75 e pesavo 62kg con dei quadricipiti che nemmeno immagini, (in squat un qualunque ciclista manda a casa un qualunque BB gobbo ). Nel momento in cui ho smesso ciclismo ho notato, gia dopo un paio di mesi, un aumento di velocità nei calci notevole, velocità che ho nuovamente perso con il BB e riguadagnato smettendo di allenare le gambe ai pesi!

Io di BB ne so molto poco, certamente meno di te, quindi se potresti spegarmi te ne sarei grato!

[Rampage]

io dico solo una cosa...
perchè stiamo andando fuori tematica?

continuate a parlare e postare video di lanciatori del peso e di come migliorare la forza, quando per portare un pugno come si deve il segreto è scaricare il peso del corpo nel colpo non essere dei lanciatori di peso, ne tanto meno eseguire la panca piana in un modo o nell'altro.

io penso che quel lanciatore li del peso cosi grosso e da un pugno a un pugile di 75 kg gli fa male, ma se il pugile glielo da a lui non si alza proprio piu da terra fidatevi. A OGNUNO IL SUO CRISTO


boh

[Marco pl]

Queste cose le postiamo regolarmente nel resto del forum... anzi ormai sono risapute.

[saffado]

@saffado - faccio prima a postare un video..

http://it.youtube.com/watch?v=pOBYZi6kpgU

Si nota subito che l'esecuzione non è quella canonica da palestra..il dorso per davvero lavora più del petto

@marcopl - vabè i lanciatori del peso saranno anche fortarelli, ma non è una novità. Però ricordo che proprio Paolo scrisse che i risultati di un sondaggio su atleti da 19 metri (delle bestie in pratica) era emerso che il più forte aveva 150 di massimale. Niente di eccezionale insomma..a riprova che la velocità del lancio conta parecchio

Io dal video vedo un esecuzione come tante....

Dire che un esercizio come la panca piana solleciti maggiormente i muscoli di trazione come i dorsali rispetto a quelli di spinta come pettorali,spalle e tricipiti, e' un'eresia . Vi consiglio di studiare l'anatomia,la cinetica dei movimenti e la fisica.Perche' queste perle non le postate nel forum di bodybuilding ?
Il prossimo post quale potrebbe essere ? Le alzate laterali sollecitano maggiormante i polpacci e solo in minima parte i deltoidi ??? Se lo dice Iron Paolo poi...
Qui 2 sono le cose :
1 ) Avete delle idee molto confuse (in tal caso vi consiglio di approfondire i vostri studi e le teorie degli Iron Paoli di turno )
2 ) Pensate di poter prender x il culo in un forum dove si parla di arti marziali....(In tal caso vi consiglio di cambiare tattica..avete sbagliato persone).

In entrambi i casi vi saluto, e non rispondero' piu' alle vostre provocazioni.

[Marco pl]

ha gia' Iron Paolo...Come ho fatto a dimenticare....Mi sono laureato con i suoi scritti, pensa te.....

Dovresti portare più rispetto agli utenti del forum, sopratutto se non li conosci. Non sai mai che figura potresti fare facendo certe affermazioni.

[Marco pl]

@saffado - faccio prima a postare un video..

http://it.youtube.com/watch?v=pOBYZi6kpgU

Si nota subito che l'esecuzione non è quella canonica da palestra..il dorso per davvero lavora più del petto

@marcopl - vabè i lanciatori del peso saranno anche fortarelli, ma non è una novità. Però ricordo che proprio Paolo scrisse che i risultati di un sondaggio su atleti da 19 metri (delle bestie in pratica) era emerso che il più forte aveva 150 di massimale. Niente di eccezionale insomma..a riprova che la velocità del lancio conta parecchio

Sei sicuro? Hai link?
Il peso parte da fermo e per raggiungere la velocità di uscita deve essere acceletato, quindi deve subire una certa forza. Per questo motivo forza e velocità sono concetti legati, e ha poco senso dire che uno è veloce ma non forte. Può essere però verò il contrario, ma perchè non si ha la capacità di esprimere in tempi brevi la propria forza.

[Marco pl]

Grazie Marco, era proprio quello che dicevo . Penso che l'amico Ikuape quando parlava di panca si riferisse a questo....La panca fatta come la fanno i bodybuilders (ipertrofia) e' assolutamnente DELETERIA per l'esplosivita' e dunque nuoce in maniera devastante la potenza del colpo...E non parlo solo di pugni.
La pratica e l'esperienza di allenamento sono i fondamenti su cui costruire le varie teorie (schede,circuiti,ecc...).
In Thailandia ho assistito ad incontri in cui tailandesi con gambette
all'apparenza insignificanti buttavano giu' farangs con quadricipiti enormi....

PS/
I thai non utilizzano pesi per rinforzare le gambe , saltano sui copertoni.....

La teoria dell'allenamento ha fatto qualche passo avanti rispetto alla tradizione thailandese.

[saffado]

No IronPaolo. L'altro non so chi sia.

ha gia' Iron Paolo...Come ho fatto a dimenticare....Mi sono laureato con i suoi scritti, pensa te.....

[marcokrt 1984]

@saffado - faccio prima a postare un video..

http://it.youtube.com/watch?v=pOBYZi6kpgU

Si nota subito che l'esecuzione non è quella canonica da palestra..il dorso per davvero lavora più del petto

@marcopl - vabè i lanciatori del peso saranno anche fortarelli, ma non è una novità. Però ricordo che proprio Paolo scrisse che i risultati di un sondaggio su atleti da 19 metri (delle bestie in pratica) era emerso che il più forte aveva 150 di massimale. Niente di eccezionale insomma..a riprova che la velocità del lancio conta parecchio

[Marco pl]

Paolo ? Il famosissimo Paolo Esposito Gennarino Weider ??
Allora sara' sicuramente vero !

No IronPaolo. L'altro non so chi sia.

[Marco pl]

Guarda Ramp, probabilmente Marcopl si riferisce sempre al powerlifting; prima l'ho citato anch'io, ma per quello che serve a te il discorso lascia un po' il tempo che trova..tu devi potenziare il movimento che ti interessa e nel contesto della tua disciplina..il powerlifter invece si specializza in movimenti in cui deve rendere il massimo, ma che con i pugni hanno poco a che vedere. Dato che sei un pro nel tuo sport, sinceramente, non mi porrei neanche il problema di usare muscoli diversi (come i glutei) nella panca..è un esercizio propedeutico alle tue esigenze

P.S. In effetti come si portano i colpi non credo siano in molti a potertelo insegnare

Ma qua non è una questione di affinare la tecnica in termini di PLing per non prendere nulli in gara o per usare la maglia, ma semplicemente di eseguire bene la panca arrivando ad un decente 1,5be di panca che per un atleta come ramp mi sembra il minimo. Ripeto non è un caso che a livello olipimpico i lanciatori abbiano kg e kg di panca, e di certo non diventano lenti ne perdono scioltezza.
Questi video che consiglio di guardare fino alla fine mostrano la prepararazione atletica di un lanciatore francese che non solo usa carchi enormi ed è grosso, ma è pure veloce ed esplosivo.

http://dailymotion.alice.it/relevance/search/gunthor/video/x3h67j_athle-entrainement-werner-gunthor-p

http://dailymotion.alice.it/relevance/search/gunthor/video/x3h6bu_athle-entrainement-werner-gunthor-p_sport

http://dailymotion.alice.it/relevance/search/gunthor/video/x3h412_athle-entrainement-werner-gunthor-p

[saffado]

Si, io cerco di usarlo il più possibile, poi durante l'esecuzione "giro in dentro" i gomiti e in questo modo recluto meglio i gruppi muscolari più forti (come appunto i dorsali)

Una cosa e cercare di usarlo il piu' possibile, altra cosa e' dire che lavora piu' dei pettorali,spalle,tricipiti.
Reclutare non e' la stessa cose che utilizzare.

[marcokrt 1984]

Il dorso ???

Si, io cerco di usarlo il più possibile, poi durante l'esecuzione "giro in dentro" i gomiti e in questo modo recluto meglio i gruppi muscolari più forti (come appunto i dorsali)

[saffado]

Anche tu non sai fare panca.
Lo so che nelle palestra insegnano questo, ma credimi è sbagliato.

C'è sempre l'articolo di paolo che spiega tutto.
http://www.dangerousfitness.fituncen...ess-mon-amour/

Paolo ? Il famosissimo Paolo Esposito Gennarino Weider ??
Allora sara' sicuramente vero !

[saffado]

beh, Dipende..a Me Fa Lavorare Soprattutto Il Dorso e In Seconda Battuta I Tricipiti..

Il dorso ???