Chi ha il piu alto tonnellaggio nella somma delle 3 alzate:panca,squat e stacco

[kayne92]

Squat 110
panca 105
stacco120 (ma si intende lo stacco da terra giusto?)

totale 335

[simo91]

io supero tutti

panca 80
stacco 100
squat 66

tot 246

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anzi lo squat sarà anche 70, ma cambia poco

[cla89]

molto forte e ottimi volumi, complimenti

[doom64]

senza video un sondaggio simile è ridicolo.
900 mila milioni in ognuna
vinco a mani basse.

Hai ragione in pieno infatti riaggiorno il mio totale: 545 kg a 83 di peso
Squat 185
Panca 160
Stacco 200

[cla89]

senza video un sondaggio simile è ridicolo.
900 mila milioni in ognuna
vinco a mani basse.

[Ulquiorra]

[QUOTE=Zacary;8103768]IO sarò il piu basso

Stacchi 160
Squat 134
Panca 100

Tranquillo sò io
Stacchi: 140
Squat: 110
Panca: 120

370 tot.
(Però sono un peso piuma eheh soli 63kg)

[Zacary]

IO sarò il piu basso

Stacchi 160
Squat 134
Panca 100

394 totale!

[doom64]

Nn sapevo come crearlo

[cardi]

se volete fare un sondaggio mettetelo almeno

[apucho1]

Buonasera facciamo due conti:
SQUAT: 150 Kg x 5 reps
PANCA: 85 Kg x 5 reps
STACCO: 160 Kg x 5 reps
TOTALE TONNELLAGGIO 395 Kg x 5 repetizioni.

Età 26 anni Altezza 1.69 Peso 74kg anzianità di allenamento 5 anni!

[Canonista]

188 e 95... mi vergogno.

Ho solo 32 anni, prima allenavo molto male e due anni fa mi sono migliorato grazie a questo forum. Man mano che farò progressi vi raggiungerò.

[doom64]

345 dopo 5 anni di allenamento.

115 panca, 140 squat, 90 stacco... non ho la voglia di allenare le gambe.

meno male nn hai voglia infatti fai piu di squat che di stacco! peso corporero?

[Canonista]

345 dopo 5 anni di allenamento.

115 panca, 140 squat, 90 stacco... non ho la voglia di allenare le gambe.

[doom64]

Aggiorno fine ciclo russo 15/02/2013

Totale 520

175+155+190

[clbx31]

Il problema, ti ripeto, secondo me è questione di padronanza dell'esercizio.
Nello squat mi sento nettamente più sicuro e più forte.
Nello stacco cerco di non schienare e probabilmente è questo il motivo che limita il carico.Cerco di eseguirlo nella maniera più corretta possibile.