nuova programmazione

[Sly83]

da domattina inizio questo tipo di supplementazione, voglio valutare cosa puo' uscirne fuori..al momento in cui mando questa missiva altezza stazionaria sui 180 cm, peso sugli 83 kg, beef contenuta.
Sono in fase di massa e ci rimarro' almeno fino a marzo.



PRE COLAZIONE:
3g creatina monoidrato micronizzata
2g hmb
1,5g beta alanina

PRE W/O:
3g creatina monoidrato micronizzata
1,5g beta alanina

POST WORKOUT:
3g creatina monoidrato micronizzata
2g hmb
30g whey
30g vitargo

PRE NANNA:
5g glutammina

nei gionri di riposo, rimangono solo il pre-colazione e il pre-nanna, tenendo conto che mi alleno mediamente 4 volte/week


terro' aggiornamenti saltuari da qui alla fine del barattolo di HMB, poi tirero' le conlcusioni