può andare come integrazione?

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  • gaas76
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    • Jun 2006
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    può andare come integrazione?

    ciao a tutti, ho 30 anni peso 80kg e mi alleno con un pò di testa da un anno.
    riporto qui integratori e dosi sperando che qualcuno mi dica se vanno bene in vista del prossimo anno.

    RAMIFICATI 4gr pre e 4gr post w.o.
    CREATINA 5gr la mattina e 5gr post w.o. solo mattina nei giorni di riposo
    GLUTAMMINA 10gr post w.o. e 5gr prenanna solo prenanna nei gg di riposo
    ZMA 1 cmp la sera

    domanda: la glutammina e lo ZMA vanno ciclizzati? e se si come?
    grazie in anticipo per opinioni e consigli
  • Sergio
    Administrator
    • May 1999
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    #2
    Tutto ok.

    Io la gluta la uso sempre, lo ZMA provalo e poi vedi come vai, se ti trovi bene puoi anche usarlo sempre.



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    • gaas76
      Bodyweb Advanced
      • Jun 2006
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      #3
      Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio
      Tutto ok.

      Io la gluta la uso sempre, lo ZMA provalo e poi vedi come vai, se ti trovi bene puoi anche usarlo sempre.
      grazie, almeno queso punto è sistemeto
      adesso mi resta da capire come impostare la programmazione annuale

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      • bigronnie
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        #4
        Potresti aggiungere la crea pre-wo, per il resto è ok
        "Perchè non sono a letto come tutti quanti,nascosto al mondo? Perchè faccio questo,vivo col costante dolore sacrificio. Perchè? Perchè io posso. Perchè il dolore mi dice che sono sveglio, mi ricorda che sono vivo."

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        • Federico86
          I'm a machine
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          • in un appartamento
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          #5
          xke alla mattina la crea?
          io la metterei pre wo come dice ronnie
          Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!

          Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.

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          • tartufone
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            #6
            perchè si mette alla mattina pure(anzi,solitamente)

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            • gegeg
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              • Mar 2004
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              #7
              xchee' la mattina si assorbe meglio a stomaco vuoto

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              • Bellero
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                #8
                io aumenterei la glutammina prenanna a 10gr.....un'altra cosa...lo zma prima di dormire a stomaco vuoto lontano da possibili fonti di calcio
                "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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                • gaas76
                  Bodyweb Advanced
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
                  io aumenterei la glutammina prenanna a 10gr.....un'altra cosa...lo zma prima di dormire a stomaco vuoto lontano da possibili fonti di calcio

                  a proposito dello ZMA, qualcuno qui sul forum mi ha consigliato di prenderlo 40 minuti prima del prenanna che nel mio caso specifico è costituito dai fiocchi di latte. che dite, può essere un buon compromesso?

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                  • Bellero
                    Bodyweb Advanced
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                    #10
                    Originariamente Scritto da gaas76 Visualizza Messaggio
                    a proposito dello ZMA, qualcuno qui sul forum mi ha consigliato di prenderlo 40 minuti prima del prenanna che nel mio caso specifico è costituito dai fiocchi di latte. che dite, può essere un buon compromesso?
                    ok...40-45min prima va bene
                    "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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