Cerco un buon integratore di potassio

[brosgym]

Si, ovviamente non significa pioggia di sale!!

[Baliano]

ergo, meglio utilizzare del classico sale nell'alimentazione, dato che da sempre cerco di stargli il più distante possibile (sebbene sia quasi impossibile) e del bicarbonato di sodio ad esempio (la butto lì XD)?

[brosgym]

Quindi provo con 5 gr al giorno(equivalenti a un cuchiaino da caffè raso?)
Ieri siccome ero di fretta ho comprato anche il magnesio (aspartato). Quanto ne posso usare?
Poi tra qualche giorno controllo il ph.

Mezzo cucchiaino.

col sodio non rischio di tirar su molta ritenzione idrica?

È quello che perdi maggiormente con il sudore.

[Baliano]

Ok fai il resto!

col sodio non rischio di tirar su molta ritenzione idrica?

[Troy Bayliss]

6 va bene, magari mangia un po' di verdura a foglia......siamo ot comunque.....

Quindi provo con 5 gr al giorno(equivalenti a un cuchiaino da caffè raso?)
Ieri siccome ero di fretta ho comprato anche il magnesio (aspartato). Quanto ne posso usare?
Poi tra qualche giorno controllo il ph.

[brosgym]

6 va bene, magari mangia un po' di verdura a foglia......siamo ot comunque.....

[upkido76]

Grazie Bro...diciamo che il mio valore è puntato a 6 con i 10 gr. di citrati, quindi pensavo di arrivare a 15 gr. per portarmi a ph = 7. Senza citrati sono a 5...

[brosgym]

se stai rispondendo a me bevo circa 3 litri d'acqua solo in azienda.

Ok fai il resto!

[Baliano]

L'urina dev'essere acida, non troppo magari.....

Ho risposto all'utente, ma in effetti se sudi il potassio è l'ultimo dei problemi, nell'ordine: sodio, cloro, magnesio e poi potassio, ovviamente prima di tutto acqua!!

se stai rispondendo a me bevo circa 3 litri d'acqua solo in azienda.

[brosgym]

Grazie Bro, ma come dose vanno bene 5 gr. di citrato di potassio e 5 gr. di citrato di magnesio al giorno sciolti in mezzo litro d'acqua da sorseggiare durante la giornata?

Direi che ne bastano la metà, anche meno, va visto però in base a dieta, abitudini....?

[brosgym]

L'urina dev'essere acida, non troppo magari.....

Ho risposto all'utente, ma in effetti se sudi il potassio è l'ultimo dei problemi, nell'ordine: sodio, cloro, magnesio e poi potassio, ovviamente prima di tutto acqua!!

[upkido76]

Sono spesso esagerate.....con un valore di 5 direi che va apportata qualche modifica, con le cartinenon è facile giudicare



1g di citrato di potassio equivale a circa 400mg di potassio, ma è sempre uguale non dipende dalla marca......da qui regolarità sulla dose

Grazie Bro, ma come dose vanno bene 5 gr. di citrato di potassio e 5 gr. di citrato di magnesio al giorno sciolti in mezzo litro d'acqua da sorseggiare durante la giornata?

[Baliano]

urina acida significherebbe? mi sento chiamato in causa, sicché anch'io lavoro in un stabilimento dove tocchiamo e arriviamo a 35° il giorno; gli spifferi d'aria non so manco cosa siano XD.
Una dieta alcalina aiuta? Io uso lento kalium (si può citare un farmaco) uno al dì.
p.s. sudo a gogo. Può essere sintomo anche di un mal bilanciamento elettrolitico?

[brosgym]

Bene Bro..ottimo...quindi tutte le teorie sull'equilibrio acido/base non sono da considerarsi valide?

Sono spesso esagerate.....con un valore di 5 direi che va apportata qualche modifica, con le cartinenon è facile giudicare

mmm...non sò neanche di che parli
Mi hanno detto che è puro... che sono 100gr di potassio citrato.
Io di più non sò.

1g di citrato di potassio equivale a circa 400mg di potassio, ma è sempre uguale non dipende dalla marca......da qui regolarità sulla dose

[Troy Bayliss]

Intanto e' da vedere la quantità effettiva di potassio in 100g di prodotto........non riesci a postare o a riportare la label?

mmm...non sò neanche di che parli
Mi hanno detto che è puro... che sono 100gr di potassio citrato.
Io di più non sò.