Ciao ragazzi,ho comprato dalla pro action le whey pro,i bcaa(muscle mass) ed ho la creatina sempre pro action però di un anno fa'.Allora:
-Le proteine vorrei assumerle la mattina anche perchè ho un apporto scarso di pro proprio in questo momento della giornata,le devo assume tutti i giorni o solo nei giorni di allenamento?
-La confezione degli amminoacidi suggerisce l'assunzione di 5 capsule prima dell'allenamento e fin qui ci siamo,ma da quello che ho potuto leggere sarebbe meglio dividerle ed assumerle anche a metà allenamento.Peso 56kg,potrei fare 3 prima di allenarmi e 2 a metà allenamento o è meglio 5 tutte insieme prima?Quanto tempo prima devo assumerle??
-La creatina l'ho comprata un anno fa',usata 3 volte e poi richiusa e conservata...se vorrei usarla insieme alle pro e agli amminoacidi quando la dovrei assumere,prima di allenarmi insieme agli amminoacidi?Come quantità stiamo ok sui 3 gr o bisogna assumerne di più?Ma in primis,è ancora buona??
Grazie in anticipo..
Se vi serve la mia dieta o ulteriori info chiedete pure..
-Le proteine vorrei assumerle la mattina anche perchè ho un apporto scarso di pro proprio in questo momento della giornata,le devo assume tutti i giorni o solo nei giorni di allenamento?
-La confezione degli amminoacidi suggerisce l'assunzione di 5 capsule prima dell'allenamento e fin qui ci siamo,ma da quello che ho potuto leggere sarebbe meglio dividerle ed assumerle anche a metà allenamento.Peso 56kg,potrei fare 3 prima di allenarmi e 2 a metà allenamento o è meglio 5 tutte insieme prima?Quanto tempo prima devo assumerle??
-La creatina l'ho comprata un anno fa',usata 3 volte e poi richiusa e conservata...se vorrei usarla insieme alle pro e agli amminoacidi quando la dovrei assumere,prima di allenarmi insieme agli amminoacidi?Come quantità stiamo ok sui 3 gr o bisogna assumerne di più?Ma in primis,è ancora buona??
Grazie in anticipo..
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