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salve ho letto numerosi thread sul forum ma ho notato che l'assunzione di creatina e bcaa è abbastanza soggettiva per le quantità e le modalità quindi vi volevo chiedere quante volte la settimana vanno presi, in quali quantità e insieme a cosa (tipo x la creatina ho letto che si consiglia un digestivo, e se con acqua o altro)? comunque sono alto 1.75 peso 71 kili e la bf dovrebbe essere al 14 %
grazie in anticipo
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ho letto numerosi thread sul forum ma ho notato che l'assunzione di creatina e bcaa è abbastanza soggettiva per le quantità e le modalità quindi vi volevo chiedere quante volte la settimana vanno presi, in quali quantità e insieme a cosa (tipo x la creatina ho letto che si consiglia un digestivo, e se con acqua o altro)? comunque sono alto 1.75 peso 71 kili e la bf dovrebbe essere al 14 %
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