creatina e bcaa

[RAYBAN]

grazie mille anche per la pazienza

Siam quì per aiutarci

[chris.diavy]

Tutto dopo.
Al massimo prendi i soli BCAA dopo il wo di pesi. Personalmente, quando faccio cardio dopo i pesi, prendo sempre tutto dopo.

grazie mille anche per la pazienza

[RAYBAN]

a me invece piace cmq visto che faccio una trentina di minuti di cardio dopo il wo prendo le bcaa e la crea tra i pesi e il cardio o tutto dopo?

Tutto dopo.
Al massimo prendi i soli BCAA dopo il wo di pesi. Personalmente, quando faccio cardio dopo i pesi, prendo sempre tutto dopo.

[chris.diavy]

Yes...anche se a me il Brioschi non è mi ha mai ispirato molto...(ma è un parere strettamente personale)

a me invece piace cmq visto che faccio una trentina di minuti di cardio dopo il wo prendo le bcaa e la crea tra i pesi e il cardio o tutto dopo?

[RAYBAN]

allora post w.o farò
4 bcaa in compresse + 3gr di crea + 30 gr di malto + 15 gr di brioschi
dopo 20-30 min
30 gr whey + 20 gr di malto in 500 ml (quindi soluzione al 10 %) sorseggiando a dosi di 200-250 ml ogni 20 min
90 minuti dopo faccio cena

che ne dite????

Yes...anche se a me il Brioschi non è mi ha mai ispirato molto...(ma è un parere strettamente personale)

[chris.diavy]

allora post w.o farò
4 bcaa in compresse + 3gr di crea + 30 gr di malto + 15 gr di brioschi
dopo 20-30 min
30 gr whey + 20 gr di malto in 500 ml (quindi soluzione al 10 %) sorseggiando a dosi di 200-250 ml ogni 20 min
90 minuti dopo faccio cena

che ne dite????

[chris.diavy]

Te lo ha già detto Pricolico come fare...
APPENA FINITO IL WO: maltodestrine/destrosio (potendo spendere, Vitargo) + creatina.
DOPO 20'-30': whey da sole o con altri cho.

Acqua: mica vorrai il ml!? Ragazzi poche pippe! Prendi una bottiglietta da mezzo litro e via.

grazie

[RAYBAN]

le whey quindi non le accompagno con le malto o il destrosio? e la con la crea c'è bisogno del brioschi? e cmq qnt grammi di destrosio? e qnt acqua?
scusate se vi rompo tanto

Te lo ha già detto Pricolico come fare...
APPENA FINITO IL WO: maltodestrine/destrosio (potendo spendere, Vitargo) + creatina.
DOPO 20'-30': whey da sole o con altri cho.

Acqua: mica vorrai il ml!? Ragazzi poche pippe! Prendi una bottiglietta da mezzo litro e via.

[chris.diavy]

help

[chris.diavy]

molto semplice, nell'immediato postwo sciogli la tua dose di crea nelle maltodestrine e nel destrosio, poi dopo una mezz'ora assumi un altro shaker stavolta di sole whey

le whey quindi non le accompagno con le malto o il destrosio? e la con la crea c'è bisogno del brioschi? e cmq qnt grammi di destrosio? e qnt acqua?
scusate se vi rompo tanto

[pricolico]

ma nono più che altro volevo sapere come vanno prese assieme e nel post wo con le proteine...cioè come miscelare il tutto

molto semplice, nell'immediato postwo sciogli la tua dose di crea nelle maltodestrine e nel destrosio, poi dopo una mezz'ora assumi un altro shaker stavolta di sole whey

[chris.diavy]

ma nono più che altro volevo sapere come vanno prese assieme e nel post wo con le proteine...cioè come miscelare il tutto

[pricolico]

Li ho letti ma per evitare di sbagliare volevo un consiglio personalizzato

cosa intendi per "personalizzato" cosa ti fa pensare che i protocolli classici non vadano bene nel tuo caso?

[CHEF]

La posologia è uguale per tutti

[chris.diavy]

Aspettiamo gli esperti di sezione allora

si anche perchè sarebbe la prima volta che integro e sono proprio nel panico più nero