Creatina... come fare?

[Ingegnere88]

Anzi devi bere tanto sia durante il wo sia durante la giornata

[matti1987]

ok altra domanda xD
La mattina quando le prendo butto giu 4 bicchieri d'acqua...
40 min prima del wo ne devo bere altrettanta???? avere cosi tanta acqua in pancia mentre ci si allena non è un po scomodo??
40min dopo il wo altri 4 bicchieri d'acqua??

Ditemi se la quantita d'acqua è giusta o serve qualkosa in piu e se devo bere solo prima o solo dopo il wo o in entrambi i momenti...

Grazie ancora :P

Bevi pure, io nel pre wo per 4 capsule di BCAA bevo mezzo litro d'acqua...il wo non ne risente

[Francesco90]

ok altra domanda xD
La mattina quando le prendo butto giu 4 bicchieri d'acqua...
40 min prima del wo ne devo bere altrettanta???? avere cosi tanta acqua in pancia mentre ci si allena non è un po scomodo??
40min dopo il wo altri 4 bicchieri d'acqua??

Ditemi se la quantita d'acqua è giusta o serve qualkosa in piu e se devo bere solo prima o solo dopo il wo o in entrambi i momenti...

Grazie ancora :P

[Spartaco88]

3 cps

[ettorefff]

appena sveglio 2 o 3 cps??

nei giorni di allenamento quindi vanno bene 2 al mattino a colazione 3 pre e 3 post wo?

3 cps

[Spartaco88]

E che vuoi fare cancellare la scritta??

Si se vuoi puoi anche aprirle e buttare la polvere nell'acqua!

[Francesco90]

asd ok hihi grazie ancora

[future beast]

E che vuoi fare cancellare la scritta??
Prendile come vuoi..basta che ci butti giu molta acqua..io una volta le ho aperte ed ho buttato la polvere nell'acqua stessa

[Francesco90]

Ok krea arrivata ;-)
Un paio di domande xD

Sto vedendo le pasticche xD ma sono grossine è... cioè sicuro che le devo ingoiare tutte intere?? ci sono pure delle scritte sopra xD ingoio con tutte le scritte??

Altra domanda, la pastiglia puo stare tranquillamente senza rovinarsi tutta la notte sul comodino sopra un tovagliolino e la mattina quando mi sveglio la prendo insieme alla colazione? si tratta di 8-9 ore max

[Spartaco88]

scusa qualcuno sa dirmi quando assumere l' ACL 8ACETIL CARNITINA )DELLA HUMANUTRITION,
IN PALESTRA MI HANNO DETTO 3 VOLTE AL GIORNO PRIMA DEI PASTI SULLA CONFEZIONE UNA VOLTA AL GIORNO LONTANO DAI PASTI
GRAZIE A TUTTI

Fai un search sul forum, non è questo il topic adatto in cui parlare di quanto hai chiesto!

[Spartaco88]

Ok ti ringrazio davvero molto
Ora dipende tutto dal corriere xD ed inizio!!!

Di nulla, se hai dubbi chiama

[NATOIERI]

scusa qualcuno sa dirmi quando assumere l' ACL 8ACETIL CARNITINA )DELLA HUMANUTRITION,
IN PALESTRA MI HANNO DETTO 3 VOLTE AL GIORNO PRIMA DEI PASTI SULLA CONFEZIONE UNA VOLTA AL GIORNO LONTANO DAI PASTI
GRAZIE A TUTTI

[Francesco90]

Ok ti ringrazio davvero molto
Ora dipende tutto dal corriere xD ed inizio!!!

[Spartaco88]

Mi alleno verso le 15.00-16.00 oppure 18.00-19.00
Allora posso non prenderla la mattina nei giorni di wo?

Decidi tu, vedendo se la tolleri o meno, se ha effetti già a piccoli dosaggi o hai bisogni di aumentarli!
Io ho visto che se si è buoni responder(sensibili alla crea) bastano dosaggi medio-bassi. In caso contrario, in cui non si abbia particolare sensibilità alla creatina, e si constatino effetti intangibili ai dosaggi consigliati, reputo personalmente inutile accanirsi nell'uso di tale integratore.
Vabbè in sostanza si, se vedi che su di te la crea funziona bene, puoi anche non prenderla la mattina nei giorni di wo

[Francesco90]

Mi alleno verso le 15.00-16.00 oppure 18.00-19.00
Allora posso non prenderla la mattina nei giorni di wo?