Ci sono degli studi che spiegano quale sia la massima quantità digeribile di vitamina C in un momento della giornata "normale" dove non è prevista nessuna attività fisica o di allenamento ad esempio al mattino?
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Posso dirti che conviene assumere piccole quantità di vitamina C ogni 3-4 ore..ad esempio una capsula di 180mgr, dico 180 perchè trovi in commercio capsule principalmente con questo dosaggio, ed anche un dosaggio ideale visto che più ne prendi e anke più ne elimini, e con una quota di circa 200mgr viene assimilata quasi l'80% della quantità che ingerisci..Se non sei sottosposto ad elevato stress ossidativo puoi prendre un multivitaminico al mattino dove la percentuale di vitamina C sia 200%-300% l'RDA..Originariamente Scritto da Amph Visualizza Messaggio..Non conosci la tua altezza fin quando non sei chiamato ad alzarti, e se sarai fedele al tuo compito arriverà al cielo la tua altezza.. -
vendono anche capsule da 500mg......
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Digeribile? Diciamo che la vitamina C non la digerisci ma la assimili così com'è, ed in effetti ha un buon rapporto di assimilazione, essendo una vitamina idrosolubile (come il gruppo B) non si accumula quindi la strategia di assumerla poco e spesso sarebbe giusta anche se scomoda.
Il problema è che assimili facilmente ma altrettanto facilmente la elimini.
Le RDA sono un pò basse anche perchè non presenta tossicità. Anche se alcuni studi sembrano mostrare che si accumula nel cervello con conseguenze non note.
Potresti prenderla in polvere ed assumerne 200mg a dose mattina compresa, per un totale di 4-5 dosi 2 delle quali a cavallo del workout.
Assumerne di più in una volta molto probabilmente attaccherebbe i radicali liberi...del tuo wc!!!Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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Beh dice di non fare attività fisica quindi penso neinte wo..a quel punto potrebbe prendere un multivitaminico la mattina e poi una dose da circa 200mg nei pasti principali..Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio..Non conosci la tua altezza fin quando non sei chiamato ad alzarti, e se sarai fedele al tuo compito arriverà al cielo la tua altezza..Commenta
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Era stato aperto un topic interessante, e più che altro curioso, su un medico(mi pare) che affermava fosse consigliabile assumere grandi(enormi direi) quantità di Vit C, a seconda delle persone e dello stato fisico. Addirittura proponeva grandi assunzioni di questa Vit in alternativa alle cure di malattie molto gravi. Non ricordo però il titolo.Commenta
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io certi giorni sono arrivato ad assumerne anche 6-8 gr
Linus pauling ne consigliava anche 10
mediamente resto sul grammo e mezzo - due al giorno (oltre a 800 UI di tocoferolo) tra acido ascorbico ed ascorbato di sodioCommenta
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io solitamente vado di multivitaminico a colazione, che ne contiene 180mg
500mg a pranzo
500mg post wo (quando mi alleno)
500mg cena
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Non ho detto che non mi alleno,ho scritto che non faccio attivita fisica al mattinoOriginariamente Scritto da Depa Visualizza Messaggio
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Io faccia 4 assunzioni da 500mg cadauna
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Vitamine Now Foods Vitamina C(Ascorbic Acid) neutro 227 g integratore alimentare per lo sportOriginariamente Scritto da Amph Visualizza MessaggioCommenta
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Puoi dirmi il costo?Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza MessaggioC-TARD
lo trovi in farmacia
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