creatina e caffè,a che distanza di tempo vanno assunte?

***Sartorio*** · 19-11-2007, 15:51:41

Non c'è una distanza sperimentata.
La caffeina rimane a lungo in circolo.

Comunque gli studi riguardo l'interazione caffeina-creatina si contraddicono.
E'tutta una questione di sodio.

Se hai proprio paura elimina del tutto i caffè, o riducili al minimo.
Tieni presente che molti integratori pre-wo mischiano creatina e caffeina.

**F.Z.** · 19-11-2007, 20:49:18

Questione di sodio??..in che senso?

**Fakez** · 19-11-2007, 21:47:07

Discusso 3 giorni fa... http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=140350

**clarkkent17** · 24-11-2007, 12:37:33

Originariamente Scritto da dender123 Visualizza Messaggio

grazie in anticipo!

Se prendi la caffeina prima della creatina dopo averla assunta fai passare un'ora e mezza massimo due... per godere dei benefici della creatina senza rischio di inefficacia e comunque se la caffeina o il caffè come preferisci non supera la dose di 150/200 mg di caffeina non ci sono rischi seri che possa dar fastido o interferire con l'assunzione di creatina... potrebbe esserci quache problema con dose alti di caffeina come 400 mg.

**mauxo** · 24-11-2007, 13:16:02

E se la crea la prendo con un tè caldo???

**Fakez** · 24-11-2007, 14:05:53

Tè = Teina = Caffeina = Leggi sopra

**LARRY SCOTT** · 24-11-2007, 14:56:49

....è appena uscito un integratore (pubblicità vista su FLEX) di Kre Alkalyn piu 50 mg caffeina......

**Fakez** · 24-11-2007, 15:11:59

Avoglia ce ne sono un casino che contengono sia caffeina + creatina in barba a quel che si dice circa il fatto che non vadano d'accordo

**fiore69** · 24-11-2007, 15:26:43

ciao a tutti
mi state facendo preoccupare!
io prendo 2 capsule di krealkalin 30 minuti prima dell'allenamento e
15 minuti prima dell'allenamento prendo un caffè.
va bene oppure no? ci sono dei rischi?
quanti caffè vanno bevuti al giorno?
io ne bevo 2 al giorno
grazie dell'attenzione

**bloodz** · 24-11-2007, 17:13:49

Originariamente Scritto da fiore69 Visualizza Messaggio

ciao a tutti
mi state facendo preoccupare!
io prendo 2 capsule di krealkalin 30 minuti prima dell'allenamento e
15 minuti prima dell'allenamento prendo un caffè.
va bene oppure no? ci sono dei rischi?
quanti caffè vanno bevuti al giorno?
io ne bevo 2 al giorno
grazie dell'attenzione

io il caffè lo terrei lontano dal wo se pre e post ci prendi integratori tipo creatina...
i caffè li lascerei a pranzo e cena.
Invece molto utile nel pre wo se si è in def...quindi senza crea

**fiore69** · 24-11-2007, 19:15:58

ok! perfetto bloodz

grazie mille

**reg park** · 24-11-2007, 19:23:49

perche la creatina in definizione non va assunta?

**fiore69** · 24-11-2007, 19:35:17

perchè la creatina ti gonfia d'acqua e allora non va bene per definirsi...
non so se ho detto una grandissima caxxata

forse si

***CRI PV*** · 24-11-2007, 19:39:18

per quello che ne so, è consigliata anche in fase di definizione, certo che se al tuo fisico provoca ritenzione idrica, allora è un altro paio di maniche, ma la cosa è soggettiva