Prima settimana di creatina x la prima volta.quanta?

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  • tartufone
    Guest replied
    Originariamente Scritto da heiboy Visualizza Messaggio
    Grazie mille!! Avevo scritto qui perchè l'argomento era lo stesso e credevo che un'altra discussione potesse dare fastidio.
    Faccio come m hai detto. =)
    vai tranquillo

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  • heiboy
    replied
    Grazie mille!! Avevo scritto qui perchè l'argomento era lo stesso e credevo che un'altra discussione potesse dare fastidio.
    Faccio come m hai detto. =)

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  • tartufone
    Guest replied
    Originariamente Scritto da heiboy Visualizza Messaggio
    Scusa Tartufone, m sapresti dire cos'è un thread?
    M spiace se ho sbagliato a scrivere in qsta sezione...
    la sezione è azzeccata,dato che vuoi parlare di integratori;ma non è che puoi farlo in una discussione iniziata da un altro e devi aprirne una tua.

    l'icona da cliccare per aprire una nuova discussione(o thread che dir si voglia),la trovi in alto a sx,quando entri in una sezione.

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  • heiboy
    replied
    Scusa Tartufone, m sapresti dire cos'è un thread?
    M spiace se ho sbagliato a scrivere in qsta sezione...

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  • tartufone
    Guest replied
    1:quello che conta è l'alimentazione

    2:apri un thread tuo

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  • heiboy
    replied
    Salve a tutti, sono nuovo del forum.
    Ho letto molte discussioni in merito all'assunzione degli integratori e volevo sottoporvi il mio caso specifico.
    Dunque ho 21 anni e faccio palestra da 2 anni, devo ritenermi soddisfatto perchè ho già un bel corpo ma volevo mettere su massa. Mi alleno 3-4 volte a settimana in questo modo:
    1) dorsali/polpacci
    2)petto/bicipiti
    3)gambe/tricipiti
    4)spalle/petto e braccia
    Quindi, vorrei integrare la mia dieta con la creatina micronizzata (ultimate nutrition) e i BCCA per mettere su massa abbastanza rapidamente.
    Detto ciò ho letto varie modalità di assunzione, tutti diversi, e quindi speravo che qualcuno di voi m sapesse consigliare qualcosa che possa andare bene per il mio allenamento, modalità e tempi di assunzione di creatina e BCCA.
    VI ringrazio per l'attenzione!

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  • phoenixxx
    replied
    Originariamente Scritto da Infausto_ManMade Visualizza Messaggio
    Alcuni fanno 1 mese con 15 gr .... io ne faccio 3 con 5 !
    fai comunque lavorare i reni sempre a regimi alti in modo continuativo e più del dovuto. con la creatina cerco di non esagerare. una volta giocati...amen.

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  • Infausto_ManMade
    replied
    Originariamente Scritto da phoenixxx Visualizza Messaggio
    le analisi le fai per vedere il livello di creatinina?
    Alcuni fanno 1 mese con 15 gr .... io ne faccio 3 con 5 !

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  • phoenixxx
    replied
    Originariamente Scritto da Infausto_ManMade Visualizza Messaggio
    io faccio 3mesi continui con 5 gr al dì prima de wo
    le analisi le fai per vedere il livello di creatinina?

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  • Infausto_ManMade
    replied
    Originariamente Scritto da phoenixxx Visualizza Messaggio
    datti una regolata. cerca di non superare il mese di assunzione continua. i reni ringrazieranno.
    io faccio 3mesi continui con 5 gr al dì prima de wo

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  • desmo
    replied
    Originariamente Scritto da phoenixxx Visualizza Messaggio
    non le prendi mai pre WO per avere quel pò di risorse energetiche in più?
    non ho mai provato, di solito prendo le malto, però molti lo fanno.......se vedi anche nel forum ci sono svariati modi di come assumerla, io mi sono trovato bene così o senò faccio 10g al dì (4-3-3 o 5-5) x 4 sett e stop x 1 sett o x 6 sett con stop di 2

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  • tartufone
    Guest replied
    bere tanto ok,ma con la mono la ritenzione c'è.

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  • The Surgeon
    replied
    Ho letto da qualche parte che la creatina può causare ritenzione idrica.. per evitare ke ciò avvenga cm mi devo comportare? bere 3 litri di acqua al gg è ok?

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  • aaron89
    replied
    io ho finito il barattolo!!! 3 gr al giorno prima dell'allenamento!! tutti mi hanno detto una volta al giorno poco prima dell'allenamento!!! ora l'ho finita...ma prendere glutammina whey e creatina assieme non fa male?

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  • phoenixxx
    replied
    Originariamente Scritto da vincent_81 Visualizza Messaggio

    e se il barattolo è da 2 kg!?!?!?!
    datti una regolata. cerca di non superare il mese di assunzione continua. i reni ringrazieranno.

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