Aggiunta Integratore

[ma_75]

no non uso whey

Come mai?
Non che sia obbligatorio, ci mancherebbe; solo che con un'integrazione come la tua mi stupisce che nn le usi.

[Rowing Machine]

ho usato proteine in polvere fino al mese scorso che faccio???

[Bellero]

6+6 di gluta che significa..cioè quando?.....poi in massa potresti fare a meno dei bcaa, la creatina a meno che non fai ancora carico e scarico (cosa inutile secondo me) la terrei sempre....come ti hanno gia detto se ti alleni nel pome e passa molto tempo dalla cena potresti usare whey + carbo liquidi...

[Rowing Machine]

6+6 di gluta che significa..cioè quando?.....poi in massa potresti fare a meno dei bcaa, la creatina a meno che non fai ancora carico e scarico (cosa inutile secondo me) la terrei sempre....come ti hanno gia detto se ti alleni nel pome e passa molto tempo dalla cena potresti usare whey + carbo liquidi...

gluta 6g prima dell' allenamento e 6g pre-nanna...per i bcaa mi fermo???

la creatina negli ultimi due mesi ne ho assunto un chilo senza fare carico e scarico.

mi alleno la sera.

altri pareri???

[Rowing Machine]

gluta 6g prima dell' allenamento e 6g pre-nanna...per i bcaa mi fermo???

la creatina negli ultimi due mesi ne ho assunto un chilo senza fare carico e scarico.

mi alleno la sera.

altri pareri???

Aspetto consigli grazie a tutti voi

[Bellero]

a me sto 6 + 6 non piace:
piuttosto farei 10gr pre w.o. + 10gr post w.o. + 5gr pre nanna (quest'ultima se mangi fiocchi di latte puoi benissimo evitarla)

[Rowing Machine]

a me sto 6 + 6 non piace:
piuttosto farei 10gr pre w.o. + 10gr post w.o. + 5gr pre nanna (quest'ultima se mangi fiocchi di latte puoi benissimo evitarla)

grazie Bellero e per i b.c.a.a. mi fermo???

[Bellero]

grazie Bellero e per i b.c.a.a. mi fermo???

puoi farne a meno dato che cmq dalla dieta non mi sembra che sia in ipokalorico....

[Bellero]

p.s....ecco infatti m'era sfuggito che segui una routine per la forza...quindi ok puoi fare come detto nel post precedente

[bloodz]

Alt. 176 cm

Peso 174 kg

Seguo l' alimentazione del mio istruttore e domani inizio il terzo mese.

Con la creatina ho finito il cilclo e vi chiedo se dovrei aggiungere un' altro integratore.

Questo mese devo prendere:

Glutammina: 28gg 6g + 6g

B.C.C.A. 4 prima e 3 dopo

cobaforte 1 pranzo 1 cena

vitamina C = 1g 1g 1g

Mattino = 8 albumi + 1 rosso+ 100g pane

Spuntino= 50g pane + 200g pollo o carne + 1 mela

Pranzo= 100g pasta + 200g pollo o manzo

Spuntino 50g pane + 8 albumi + 1 mela

cena 150g riso + 300 pollo o 350 pesce +verdure

non hai detto quando ti alleni
per es ti si potrebbe dire whey+vitargo se ti allennassi lontano da cena...

specifica!

scusate ma...mangia oltre mezzo kilo di alimenti proteici al giorno (anche se non effettive siamo sicuramente sopra i 200g..) ma...non è un po troppo? O_O ...pesa 74 kg alla fine...e volete anche fargli prendere pro in polvere?

[Rowing Machine]

scusate ma...mangia oltre mezzo kilo di alimenti proteici al giorno (anche se non effettive siamo sicuramente sopra i 200g..) ma...non è un po troppo? O_O ...pesa 74 kg alla fine...e volete anche fargli prendere pro in polvere?

infatti il mio istruttore me le ha sconsigliate e anche i 20 25g di gluta consigliatemi da Bellero.

Per essere più preciso il mio tipo di allenamento al momento è il caos sinergico.

Cmq grazie a tutti per i consigli

[ma_75]

scusate ma...mangia oltre mezzo kilo di alimenti proteici al giorno (anche se non effettive siamo sicuramente sopra i 200g..) ma...non è un po troppo? O_O ...pesa 74 kg alla fine...e volete anche fargli prendere pro in polvere?

infatti il mio istruttore me le ha sconsigliate e anche i 20 25g di gluta consigliatemi da Bellero.

Ha molto più senso che tu metta 30 g di whey nel post wo, che 300g di pollo a cena; aggiungi le whey e diminuisci le pro a cena.

[Bellero]

infatti il mio istruttore me le ha sconsigliate e anche i 20 25g di gluta consigliatemi da Bellero.

Per essere più preciso il mio tipo di allenamento al momento è il caos sinergico.

Cmq grazie a tutti per i consigli

non so come ragioni il tuo istruttore ma di certo per sconsigliarti le whey non è che deve per forza farti ingozzare di pro....per la gluta insisto nel dire che 6+6 mi sembrano irrisori....poi ognuno cmq è libero di fare quel che vuole .....ciao

[Rowing Machine]

non so come ragioni il tuo istruttore ma di certo per sconsigliarti le whey non è che deve per forza farti ingozzare di pro....per la gluta insisto nel dire che 6+6 mi sembrano irrisori....poi ognuno cmq è libero di fare quel che vuole .....ciao

mi ha spiegato che non mi conviene assumere tutta quella gluta semplicemente perchè il mio corpo non è abituato a certi dosaggi e per quanto riguarda i b.c.a.a. ha detto che è l' aminoacido più importante sia in massa che in definizione.

[Bellero]

mi ha spiegato che non mi conviene assumere tutta quella gluta semplicemente perchè il mio corpo non è abituato a certi dosaggi e per quanto riguarda i b.c.a.a. ha detto che è l' aminoacido più importante sia in massa che in definizione.

mmm...ma cmq come ho detto ognuno è libero di pensare ciò che vuole ......