Tra poco inizierò con la palestra

[antoniomai]

Salve a tutti sono un ragazzo di 17 anni e credo verso i primi di settembre di iniziare a far palestra.
Non voglio diventare grosso come un armadio ma almeno un po più robusto di adesso.
Sono alto circa 1.72 m e peso 66 kg.
Potreste dirmi cosa serve per l'iscrizione e quanto costa in media e sopratutto cosa si fa nella prima seduta di allenamento???
A breve posterò le foto del mio fisico attuale.

[Vodka Lemon]

Ciao benvenuto!
Solitamente per iscriversi ad una palestra ti devi presentare con certificato medico che attesti che tu sei in grado di svolgere quella attivita', normalmente gli esami consistono in:

-Anamnesi (raccolta delle informazioni relative allo stato di salute della persona)
-La misura del peso e dell'altezza
-Il controllo della pressione arteriosa
-Un ECG, meglio se dopo sforzo

Quanto costa in media varia molto da palestra a palestra, e dipende anche dal fatto che, se vuoi essere costantemente seguito da un pt, questo costo e' a parte.

Per quanto riguarda il primo giorno di palestra ci si allena , ti fara partire lentamente non essendo abituato, e ti spieghera' la corretta esecuzione degli esercizi.
p.s. Ricorda, la cosa piu' importante e' l'alimentazione, che copre un ruolo fondamentale, soprattutto se pratichi questo sport ��.

[antoniomai]

ok grazie mille per le informazioni!!

[Vodka Lemon]

Prego

[antoniomai]

come promesso ho fatto un video su youtube con le foto: i muscoli nn sono un granchè quindi nn spaventatevi!!

http://www.youtube.com/watch?v=sWBg_Tm3IXM&feature=youtu.be

[miticco]

Non ti preoccupare per la tua forma fisica attuale, l'importante è volersi migliorare

PS:antonio ho visto che mi hai aggiunto tra gli amici, posso esserti d'aiuto ?

[antoniomai]

certamente... una domanda... quando ci posso impiegare per ottenere un fisico così:

https://www.youtube.com/watch?v=F06ZIXZ9zaE

[miticco]

Guarda io sono un niubbo che non hai idea comunque cercherò di darti una risposta più o meno esaustiva senza che gli altri mi lincino, la forma fisica che ti sei dato come obiettivo non mi sembra particolarmente difficile da ottenere grosso modo, è ovvio che comunque dovrai farti il culo in palestra e seguire un'alimentazione adeguata, per quanto riguarda i tempi dipende da te. Se posso darti un consiglio comunque, non guardare gli altri per voler diventare come loro fisicamente (non che sia sbagliato, anzi può aiutare a dare di più inizialmente) ma lavora al meglio sul tuo corpo cercando di ottenere il massimo da esso ad ogni allenamento!

[antoniomai]

grazie dei consigli

[antoniomai]

una domanda... non so se notate i capezzoli nel filmato... sono un po gonfi... da cosa puo dipendere???

[Gianlu93]

una domanda... non so se notate i capezzoli nel filmato... sono un po gonfi... da cosa puo dipendere???

Ginecomastia

[antoniomai]

quindi devo fare l'operazione o magari con l'allenamento dei pettorali riesco a nasconderli??

[Debi]

Ciao!! Dunque, io ti invito a leggere le belle e complete discussioni che trovi in evidenza nei vari forum specifici(allenamento, dieta etc) perché ti aiutano anche a capire come intervenire sulla dieta e come valutare le eventuali schede proposte dal personal trainer che trovi nella tua palestra. Per il fisico che vorresti ottenere, ci vuole impegno, costanza e volontà. Perché i risultati non saranno immediati! Senza fretta devi pensare al tuo obiettivo e non scoraggiarti(esiste il forum anche per questo e se ti va puoi aprire una discussione nei diari). Per la ginecomastia puoi consultare anche il tuo medico di base per fare magari qualche analisi al profilo ormonale e valutare l'entita della cosa(difficile da valutare in foto). Secondo me non dovresti già progettare un intervento, sicuramente andando a riempire il pettorale, l'effetto di attenua ma la ginecomastia(sempre che si tratti di questo) non subisce grosse variazioni. Sei molto giovane, la cosa potrebbe essere minima e risolvibile senza intervento! Parlane con il tuo medico. Ciao e benvenuto!

[antoniomai]

Ciao!! Dunque, io ti invito a leggere le belle e complete discussioni che trovi in evidenza nei vari forum specifici(allenamento, dieta etc) perché ti aiutano anche a capire come intervenire sulla dieta e come valutare le eventuali schede proposte dal personal trainer che trovi nella tua palestra. Per il fisico che vorresti ottenere, ci vuole impegno, costanza e volontà. Perché i risultati non saranno immediati! Senza fretta devi pensare al tuo obiettivo e non scoraggiarti(esiste il forum anche per questo e se ti va puoi aprire una discussione nei diari). Per la ginecomastia puoi consultare anche il tuo medico di base per fare magari qualche analisi al profilo ormonale e valutare l'entita della cosa(difficile da valutare in foto). Secondo me non dovresti già progettare un intervento, sicuramente andando a riempire il pettorale, l'effetto di attenua ma la ginecomastia(sempre che si tratti di questo) non subisce grosse variazioni. Sei molto giovane, la cosa potrebbe essere minima e risolvibile senza intervento! Parlane con il tuo medico. Ciao e benvenuto!

ciao grazie per la tua risposta esauriente: per il gonfiore ai capezzoli ho letto che dovrebbe passare nel giro di pochi mesi.... ma io sono dagli 11 anni così

[antoniomai]

e il primo giorno è andato... non riesco neanche ad alzare un dito!!