Cari amici,
mi sto ormai avvicinando al mio peso forma ed ora vorrei rassodare un attimino il torace e lo stomaco, come vi avevo già detto. Mi rivolgo a voi per sottoporvi il mio allenamento molto artigianale e avere un vostro parere.
Dopo il lavoro e le tre ore di escursione ci sono altre incombenze e il tempo rimanente è ridotto all'osso. Quindi mi "alleno" così: Faccio in momenti diversi circa cento addominali di quelli semplici, gli unici che conosco (disteso sulla schiena, piedi ancorati sotto la sponda del letto e sollevo completamente il busto con i muscoli addominali e cercando di fare forza anche con i pettorali, accompagnando la salita con un movimento tipo farfalla con le braccia (o non serve a niente?). Ne faccio 25 per volta come dicevo in momenti diversi.
Poi faccio 20 (10 più 10) flessioni partendo disteso a faccia in giù in due momenti diversi, proponendomi pian piano di arrivare a 40.
Se non ho fretta e non miro a farmi i muscoli, può andare bene questo "allenamento" ?
Altra domanda: che tipo di alimentazione è indicata per mantenere il peso forma, evitare quel pochino di prominenza addominale che persiste nonostante il calo di peso, tenendo conto che continuerò a camminare in montagna tutti i giorni ?
Grazie anticipatamente, un salutone, Ezio
mi sto ormai avvicinando al mio peso forma ed ora vorrei rassodare un attimino il torace e lo stomaco, come vi avevo già detto. Mi rivolgo a voi per sottoporvi il mio allenamento molto artigianale e avere un vostro parere.
Dopo il lavoro e le tre ore di escursione ci sono altre incombenze e il tempo rimanente è ridotto all'osso. Quindi mi "alleno" così: Faccio in momenti diversi circa cento addominali di quelli semplici, gli unici che conosco (disteso sulla schiena, piedi ancorati sotto la sponda del letto e sollevo completamente il busto con i muscoli addominali e cercando di fare forza anche con i pettorali, accompagnando la salita con un movimento tipo farfalla con le braccia (o non serve a niente?). Ne faccio 25 per volta come dicevo in momenti diversi.
Poi faccio 20 (10 più 10) flessioni partendo disteso a faccia in giù in due momenti diversi, proponendomi pian piano di arrivare a 40.
Se non ho fretta e non miro a farmi i muscoli, può andare bene questo "allenamento" ?
Altra domanda: che tipo di alimentazione è indicata per mantenere il peso forma, evitare quel pochino di prominenza addominale che persiste nonostante il calo di peso, tenendo conto che continuerò a camminare in montagna tutti i giorni ?
Grazie anticipatamente, un salutone, Ezio
Commenta