spinning:può aiutare a migliorare nella corsa?

[michaela35]

essendo, generalmente, lo spinning un allenamento abbastanza intenso, potrebbe essere praticato nn dico in alternativa alla corsa(che cmq prediligerei) ma come complemento alla stessa?

In parole povere: la corsa ne trarrebbe benefici quanto a fiato e resistenza?

Preciso che il mio obiettivo è riuscire a correre veloce, più che riuscire a fare una maratona di 50 km
merci!

[Change]

il cross-training (allenamento basato sulla pratica di 2 o + attività)
è ottimo...continua così

se poi vuoi migliorare la velocità della corsa (sprint)
l'ideale sono allenamenti basati su un sovraccarico
sub-massimale intenso e breve su tutto il corpo, ovvero
nient'altro che il caro e vecchio BBing

[michaela35]

il cross-training (allenamento basato sulla pratica di 2 o + attività)
è ottimo...continua così

se poi vuoi migliorare la velocità della corsa (sprint)
l'ideale sono allenamenti basati su un sovraccarico
sub-massimale intensi e brevi su tutto il corpo, ovvero
nient'altro che il caro e vecchio BBing

merci!

[maigap]

ovvero
nient'altro che il caro e vecchio BBing

questa affermazione è abbastanza discutibile.
il modo in cui i velocisti utilizzano i pesi è un bel po' diverso rispetto all'allenamento dei BB.

[the_drifter]

questa affermazione è abbastanza discutibile.
il modo in cui i velocisti utilizzano i pesi è un bel po' diverso rispetto all'allenamento dei BB.

vero.

per la parte statica è molto più simile al PL che al BB.
poi c'è tutta la parte dinamica...che nel BB è praticamente sconosciuta.

ci sono dei periodi di ipertrofia abbastanza riconducibili ad un allenamento in chiave BB, ma sono periodi brevi e inseriti esclusivamente in off-season.

[michaela35]

vero.

per la parte statica è molto più simile al PL che al BB.
poi c'è tutta la parte dinamica...che nel BB è praticamente sconosciuta.

ci sono dei periodi di ipertrofia abbastanza riconducibili ad un allenamento in chiave BB, ma sono periodi brevi e inseriti esclusivamente in off-season.

e che sarebbe il PL? giusto per capire

tolta cmq la parte sul BB(che mi interessa zero) spinning e corsa vanno bene o lo spinning è completamente inutile a chi vuole correre???

[WhiteTyson]

e che sarebbe il PL? giusto per capire

tolta cmq la parte sul BB(che mi interessa zero) spinning e corsa vanno bene o lo spinning è completamente inutile a chi vuole correre???

Power Lifting

[ultimokm]

e che sarebbe il PL? giusto per capire

tolta cmq la parte sul BB(che mi interessa zero) spinning e corsa vanno bene o lo spinning è completamente inutile a chi vuole correre???

può essere utile per variare e uscire un po dalla monotonia della solita routine quando si corre e basta..fa certamente bene un po di cambiamento..ma sul rendimento della corsa in paricolare per migliorare la velocità hmmm credo serva a poco niente IMHO..se vuoi correre piu veloce..devi iniziare a correre più veloce..scusa il gioco di parole ma è proprio cosi che costruisci resistenza e velocità...ripetute brevi , allenamenti intensi sopra soglia finisci gli allenamenti stremata ma soddisfatta..questa è la mia filosofia
usa lo spinning per altri scopi, va benissimo..male non fa di certo!

[the_drifter]

può essere utile per variare e uscire un po dalla monotonia della solita routine quando si corre e basta..fa certamente bene un po di cambiamento..ma sul rendimento della corsa in paricolare per migliorare la velocità hmmm credo serva a poco niente IMHO..se vuoi correre piu veloce..devi iniziare a correre più veloce..scusa il gioco di parole ma è proprio cosi che costruisci resistenza e velocità...ripetute brevi , allenamenti intensi sopra soglia finisci gli allenamenti stremata ma soddisfatta..questa è la mia filosofia
usa lo spinning per altri scopi, va benissimo..male non fa di certo!

molto semplicemente.

[Change]

questa affermazione è abbastanza discutibile.
il modo in cui i velocisti utilizzano i pesi è un bel po' diverso rispetto all'allenamento dei BB.

non ha detto che vuole fare i 100m in 10''.........

[michaela35]

non ha detto che vuole fare i 100m in 10''.........

beh perchè no (magari )

[michaela35]

può essere utile per variare e uscire un po dalla monotonia della solita routine quando si corre e basta..fa certamente bene un po di cambiamento..ma sul rendimento della corsa in paricolare per migliorare la velocità hmmm credo serva a poco niente IMHO..se vuoi correre piu veloce..devi iniziare a correre più veloce..scusa il gioco di parole ma è proprio cosi che costruisci resistenza e velocità...ripetute brevi , allenamenti intensi sopra soglia finisci gli allenamenti stremata ma soddisfatta..questa è la mia filosofia
usa lo spinning per altri scopi, va benissimo..male non fa di certo!

grazie

in effetti lo spinning varrebbe come alternativa alla corsa per spezzare la monotonia, non dico una tantum , ma quasi

anche perchè correre nn è che sia il massimo per le articolazioni e la colonna vertebrale. almeno così mi hanno detto e così ho dedotto dopo aver visto molti runner con tendiniti, anche sciancate, ginocchi problematici ecc ecc .Quindi spezzare ogni tanto nn dovrebbe fare male.

Avevo il sospetto che nn portasse reali benefici alla corsa perche quando l'anno scorso ho iniziato a correre in aggiunta ad altre "attività cardio" che, però, prediligevo(quindi alla fine correvo pochissimo) nn è che sia miglioarata un granchè (ragion per cui ora mi sono concentrata solo sulla corsa)

ma l'allenamento che dici di finire stremata ma soddisfatta, che è anche la mia di filosofia, quanto dovrebbe durare, in linea di massima? Lo so che dipende appunto, dalla mia velocità, ma orientativamente??(eccettutai i lunghi)

O è soggettivo?

Mi sono sempre chiesta se le lezioni di spinning durino solo 45 minuti per un preciso motivo che io ignoro

[ultimokm]

ma l'allenamento che dici di finire stremata ma soddisfatta, che è anche la mia di filosofia, quanto dovrebbe durare, in linea di massima?

O è soggettivo?

dipende dai tuoi obbiettivi
(sicuramente è anche soggettivo)