Sensiblità insulinica

[Max90]

Ciao,

è vero che la cannella aiuta a migliorare la sensibilità insulinica?
In massa che "strategie" si possono adottare per migliorare la sensibilità insulinica?

[claudio96]

Ciao,

è vero che la cannella aiuta a migliorare la sensibilità insulinica?
In massa che "strategie" si possono adottare per migliorare la sensibilità insulinica?

si ci sono alcuni alimenti che migliorano leggermente la sensibilità all'insulina (l'aceto di mele, il tè verde o, appunto, la cannella).
altrimenti si può ricorrere ad alcun integratori come il cromo picolinato, l'acido alfa-lipoico, la taurina, O3 o il cardo mariano.

anche ciclizzare i carboidrati o allenarsi a digiuno può' essere un buon metodo per aumentare la sensibilità insulinica

[corvotorvo]

Ciao,

è vero che la cannella aiuta a migliorare la sensibilità insulinica?
In massa che "strategie" si possono adottare per migliorare la sensibilità insulinica?

la sensibilità insulinica è un fattore soggettivo..poi dipende anche dall'alimentazione che segui...la cannella è piacevole, dà gusto, può avere anche proprietà utili (come anche la curcuma per esempio), ma non credo sia risolutiva in caso di presenza di certi problemi..se ti piace usala tranquillamente e come in tutte le cose con criterio, perché se stiamo a vedere può avere anche effetti collaterali sul fegato nel caso se ne abusi

[Max90]

Essendo in "massa" e a carbo elevati cercavo qualche soluzione per non dover fare un periodo a calorie piu basse ma continuare la "massa" che è la mia priorita..
Sia le spezie che avete detto che gli integratori aiutano veramente? o aiutano talmente poco da non essere rilevanti che voi sappiate?

[claudio96]

Sia le spezie che avete detto che gli integratori aiutano veramente? o aiutano talmente poco da non essere rilevanti che voi sappiate?

dubito che una spolverata di cannella fa miracoli sotto questo aspetto

un integratore di cromo picolinato ha sicuramente un effetto più tangibile (tra l'altro costa anche molto poco...)

poi dipende anche se ne hai veramente bisogno.....a quanti grammi di carboidrati stai in media?



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[pHil94]

Per avere qualche beneficio dalla cannella bisogna mangiarne veramente tanta... però è buona [emoji51]

[Madhok]

Se la aggiungi alla tua alimentazione di sicuro non ti farà del male, a me piace molto e la metto quasi ovunque XD

[Giampo93]

Credo che la cosa più importante ed efficace sia mantenere una bf contenuta,oltre al cardio

[Max90]

dubito che una spolverata di cannella fa miracoli sotto questo aspetto

un integratore di cromo picolinato ha sicuramente un effetto più tangibile (tra l'altro costa anche molto poco...)

poi dipende anche se ne hai veramente bisogno.....a quanti grammi di carboidrati stai in media?



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Ti sembrerà poco ma tieni conto che la mia bassezza è di 158cm e attualmente peso 55Kg (penso intorno al 13% di bf).
2200kcal Carbo 326, grassi 41, proteine 128 (Giorni ON lun, mar, gio, ven)
1800Kcal Carbo 191, grassi 46, proteine 159 (Giorni OFF mer, sab)

[claudio96]

Ti sembrerà poco ma tieni conto che la mia bassezza è di 158cm e attualmente peso 55Kg (penso intorno al 13% di bf).
2200kcal Carbo 326, grassi 41, proteine 128 (Giorni ON lun, mar, gio, ven)
1800Kcal Carbo 191, grassi 46, proteine 159 (Giorni OFF mer, sab)

in effetti è pochissimo
tranquillo, a queste quote glucidiche ridicole non hai bisogno di nessun integratore per aumentare la sensibilità insulinica, salvo problemi metabolici di vario genere


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[brosgym]

A parte l'essere soggettiva, la sensibilità insulinica dipende da quanti carbo, ma anche da quali carbo e quando si mangiano.....

Poi cromo, cannella, possono far qualcosa ma niente di decisivo, l'alfa lipoico a grosse dosi, gli omega non in soggetti sani....

Comincerei comunque a vedere le cose in maniera accurata oltre i 300-400g al giorno......

[corvotorvo]

Ti sembrerà poco ma tieni conto che la mia bassezza è di 158cm e attualmente peso 55Kg (penso intorno al 13% di bf).
2200kcal Carbo 326, grassi 41, proteine 128 (Giorni ON lun, mar, gio, ven)
1800Kcal Carbo 191, grassi 46, proteine 159 (Giorni OFF mer, sab)

a questi livelli, problemi non ce ne sono se non hai problematiche particolari..considera anche che l'essere sportivo e attivo aiuta..le cose si complicano per chi è totalmente sedentario e magari tendenzialmente sovrappeso

[claudio96]

a questi livelli, problemi non ce ne sono se non hai problematiche particolari..considera anche che l'essere sportivo e attivo aiuta..le cose si complicano per chi è totalmente sedentario e magari tendenzialmente sovrappeso

esatto

[Miller]

A parte l'essere soggettiva, la sensibilità insulinica dipende da quanti carbo, ma anche da quali carbo e quando si mangiano.....

Poi cromo, cannella, possono far qualcosa ma niente di decisivo, l'alfa lipoico a grosse dosi, gli omega non in soggetti sani....

Comincerei comunque a vedere le cose in maniera accurata oltre i 300-400g al giorno......

In che senso bros? In generale o per il suo peso?

[brosgym]

in generale, la risposta insulinica è legata alla variazione delle glicemia, non al peso del soggetto....