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Last edited by TreUnoTre; 06-01-2016, 18:42:14. -
I grassi sono da aumentare di almeno 20g ed anche le pro possono essere alzate.
Per valutare la dieta postala in dettaglio, con grammature ed alimentiOriginariamente Scritto da centos
Per ricorsi amministrativi e legali
http://www.supremecourt.mn/home
sigpic
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Aumenterei i lipidi a 55g per kg di peso (0.8 x 68 circa), ma ti puoi spingere anche fino a 68 secondo me. Per il resto il calcolo è fatto bene. Spero ripartirai al meglio i macro durante la giornata e nelle fasi di workout e che sceglierai i cibi più salutari e grassi prevalentemente insaturi (o polinsaturi). Buon lavoro
ART IS THE RESEARCH OF BEAUTY. PHYSICAL BEAUTY IS PHYSICAL ART TOO. NO EXCUSES, WE ARE JUST ARTISTS. GOOD WORKOUT -JOHCommenta
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Originariamente Scritto da Ozn Visualizza MessaggioGrazie ad entrambi! Ho postato per essere sicuro di quello che stavo facendo.Originariamente Scritto da FrankBB Visualizza MessaggioAumenterei i lipidi a 55g per kg di peso (0.8 x 68 circa), ma ti puoi spingere anche fino a 68 secondo me. Per il resto il calcolo è fatto bene. Spero ripartirai al meglio i macro durante la giornata e nelle fasi di workout e che sceglierai i cibi più salutari e grassi prevalentemente insaturi (o polinsaturi). Buon lavoro
Allora alzo i grassi, e un pò le proteine. Appena pronta posto la dieta in dettaglio.
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Perché, scusa? Vuole fare massa con 380 grammi di cho...Originariamente Scritto da FrankBB Visualizza MessaggioAumenterei i lipidi a 55g per kg di peso (0.8 x 68 circa), ma ti puoi spingere anche fino a 68 secondo me. Per il resto il calcolo è fatto bene. Spero ripartirai al meglio i macro durante la giornata e nelle fasi di workout e che sceglierai i cibi più salutari e grassi prevalentemente insaturi (o polinsaturi). Buon lavoroChi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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