salve ragazzi dopo 3 anni di inattivita ,ho ripreso a allenarmi il primo settembre, ero ingrassato molti kg arrivando a 83 kg ora sto seguendo questa dieta e sono sceso a 75 kg con molto sacrificio e soddisfazione personale solo che mi sta vendendo un dubbio non è che rischio poi di andare in stallo ?attualmente peso 75kg per 1,74 di altezza ho 31 anni e mi alleno 3 volte alla settimana , critiche e consigl sono ben accetti cmq ho notato che con piu kalorie non riesco a scendere di peso
TOT GIORNALIERO MEDIO 35G 88C 189P 1400 CAL
colazione G9.00 C18.74 P54.00 Cals380
2 servings EAS 100% Whey Protein 5.00 6.00 46.00 260
250ml Conad Latte Parzialmente Scremato 4.00 12.74 8.00 120
pranzo G5.86 C52.71 P29.91 cals360
60 g Pasta Integrale Secca 0.84 45.02 8.78 209
52 g Tonno in Olio (in Scatola) 4.27 - 15.15 103
150 g Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura) 0.75 7.69 5.98 48
cena G 10.87 C13.79 P55.56 Cals364
151 g Petto di Pollo, Carne 1.87 - 34.87 166
250 g Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura) 1.25 12.82 9.97 80
30 g Parmigiano (in Pezzi) 7.75 0.97 10.72 118
spuntino li ho sommati tutti insieme ma sono uno meta mattina uno meta pomeriggio G9,28 C2.85 P49,68 kcal 298
52 g Tonno in Olio (in Scatola) 4.27 - 15.15 103
1 serving Naturella Fiocchi di Latte 4.30 1.50 13.00 97
100 gr di tacchino
TOT GIORNALIERO MEDIO 35G 88C 189P 1400 CAL
colazione G9.00 C18.74 P54.00 Cals380
2 servings EAS 100% Whey Protein 5.00 6.00 46.00 260
250ml Conad Latte Parzialmente Scremato 4.00 12.74 8.00 120
pranzo G5.86 C52.71 P29.91 cals360
60 g Pasta Integrale Secca 0.84 45.02 8.78 209
52 g Tonno in Olio (in Scatola) 4.27 - 15.15 103
150 g Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura) 0.75 7.69 5.98 48
cena G 10.87 C13.79 P55.56 Cals364
151 g Petto di Pollo, Carne 1.87 - 34.87 166
250 g Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura) 1.25 12.82 9.97 80
30 g Parmigiano (in Pezzi) 7.75 0.97 10.72 118
spuntino li ho sommati tutti insieme ma sono uno meta mattina uno meta pomeriggio G9,28 C2.85 P49,68 kcal 298
52 g Tonno in Olio (in Scatola) 4.27 - 15.15 103
1 serving Naturella Fiocchi di Latte 4.30 1.50 13.00 97
100 gr di tacchino