Sono alto 170 cm e peso 65 kg.
Il mio bmr è 1552 mentre il tdee è di 2017
Va bene questo tipo di alimentazione?
Colazione
200 gr latte p.s.
50 gr. all brain
Spuntino
1 scatoletta di tonno sgocciolata
Pranzo
100 gr di riso + 150 gr fesa di tacchino + 70 gr. pane integrale
Spuntino
70 gr pane integrale + 20 gr. mandorle
Cena
250 gr. petto di pollo + 250 gr. cavolfiore cotto
olio extravergine di oliva giornaliero 16 gr.
Calorie totali 1950 - prot. 150 gr. - grassi 50 gr. - carboidrati 226 gr.
Il mio bmr è 1552 mentre il tdee è di 2017
Va bene questo tipo di alimentazione?
Colazione
200 gr latte p.s.
50 gr. all brain
Spuntino
1 scatoletta di tonno sgocciolata
Pranzo
100 gr di riso + 150 gr fesa di tacchino + 70 gr. pane integrale
Spuntino
70 gr pane integrale + 20 gr. mandorle
Cena
250 gr. petto di pollo + 250 gr. cavolfiore cotto
olio extravergine di oliva giornaliero 16 gr.
Calorie totali 1950 - prot. 150 gr. - grassi 50 gr. - carboidrati 226 gr.