la mia dieta in forza, può andare?

[blackshark]

L'obiettivo delle prossime settimane è aumentare i carichi e favorire l'iperplasia, mi alleno 3 volte la settimana, korte, 4° settimana

Alimentazione IF 16 + 8, 3 pasti

I pasto ore 14
300 gr verdure
150 gr pane integrale
150-200 gr carne o pesce
20 gr evo
30 gr grana circa


II pasto ore 18
300 ml latte scremato
20 gr mandorle
15-20 gr whey
1 banana
(se prewo: +5 gr creatina)

Wo ore 20

Beverone postwo: 35 gr whey + 30 gr vitargo puro + 10 gr gluta + 5 gr creatina

III pasto ore 21-22 (dopo 1 ora dal wo)
300 gr verdure
20 gr evo
20 gr grana
130 gr pasta integrale
150-200 gr carne o pesce


Nei giorni off togliete il beverone e la pasta al terzo pasto.

Giorni on: 2500 cals, 230 gr cho, 170 pro, 100 fat
Giorni off: 2200 cals, 170 gr cho, 100 gr fat, 160 gr pro

valori approssimativi per rendere l'idea.

Può andare?

[blackshark]

nessuno sa dirmi se la dieta va bene?

[blackshark]

grazie per l'aiuto