Ciao ragazzi!! mi sono appena iscritto 
sono Luigi e ho 19 anni! sono magro(issimo) peso sui 60+- kg e sono alto 176 cm. è da anni che pensavo di iscrivermi in palestra ma nn l'ho mai fatto, però ho approfittato dell'inizio dell'università per iscrivermi finalmente! come avete già capito, a me nn interessa diventare pieno di muscoli, a mè interesserebbe avere un fisico normale e robusto, ovvero mettere massa
vi preannuncio ke palestra vado 3 volte alla settimana, lun-mer-ven e ho iniziato mercoledi, andando fin'ora 2 volte! ps. sento dei dolori dappertutto è normale? XD
cmq passiamo all'argomento che piu mi interessa..ho paura di farmi del male in palestra..ovvero nn sò se quello ke mangio è giusto per reggere i ritmi della palestra e gli sforzi
cmq ecco cosa mangio durante la giornata
mattina:
latte e caffè con fette biscottate o cereali
metà mattina:
una brioche confezionata
pranzo
pasta e legumi (praticamente si può dire ke mangio pasta cn legumi 5 volte alla settimana e le restanti 2 volte o con il sugo oppure è vario)
carne-pesce-uova-wrustel-sottiletta(molto raramente) varia!
frutta fresca mela,pera varia!
merenda
nn faccio sempre merenda ma quella volta ke la faccio, mangio qualcosa con la cioccolata
cena
carne-pesce
frutta fresca(come a pranzo)
bevo molto caffè
che ne pensate, devo continuare così o cosa dovrei cambiare secondo voi?
ps. considerate ke a volte a pranzo posso mangiare un panino perchè sono all'uni
sono Luigi e ho 19 anni! sono magro(issimo) peso sui 60+- kg e sono alto 176 cm. è da anni che pensavo di iscrivermi in palestra ma nn l'ho mai fatto, però ho approfittato dell'inizio dell'università per iscrivermi finalmente! come avete già capito, a me nn interessa diventare pieno di muscoli, a mè interesserebbe avere un fisico normale e robusto, ovvero mettere massa vi preannuncio ke palestra vado 3 volte alla settimana, lun-mer-ven e ho iniziato mercoledi, andando fin'ora 2 volte! ps. sento dei dolori dappertutto è normale? XD
cmq passiamo all'argomento che piu mi interessa..ho paura di farmi del male in palestra..ovvero nn sò se quello ke mangio è giusto per reggere i ritmi della palestra e gli sforzi
cmq ecco cosa mangio durante la giornata
mattina:
latte e caffè con fette biscottate o cereali
metà mattina:
una brioche confezionata
pranzo
pasta e legumi (praticamente si può dire ke mangio pasta cn legumi 5 volte alla settimana e le restanti 2 volte o con il sugo oppure è vario)
carne-pesce-uova-wrustel-sottiletta(molto raramente) varia!
frutta fresca mela,pera varia!
merenda
nn faccio sempre merenda ma quella volta ke la faccio, mangio qualcosa con la cioccolata
cena
carne-pesce
frutta fresca(come a pranzo)
bevo molto caffè
che ne pensate, devo continuare così o cosa dovrei cambiare secondo voi?
ps. considerate ke a volte a pranzo posso mangiare un panino perchè sono all'uni