Ciao, ho 21 anni, sono alto 1,86 e peso 73 kg. Non so il bf ma penso abbia poca importanza essendo evidentemente sotto peso. Ho guardato un po nel forum cercando diete. Può andare bene questa?
Colazione
8 fette biscottate con marmellata hero diet
300ml di latte zymil
30 gr di proteine dell'uovo
Spuntino
80 gr di pane integrale
80 gr di tacchino
20 gr di mandorle
Pranzo
150 gr di pasta, 150 di carne rossa o pollo o tacchino, verdure con 2 cucchiai d'olio
Spuntino no work
80 gr di pane integrale, 80 gr di tacchino, 20 gr di mandorle
Spuntino work
pre work:?
post work?
cosa mi consigliate? Perchè ho visto molte cose nei vari post, dalle gallette alle banane ecc.
Cena
100 gr di pasta o riso, 150 gr di carne e verdura (no verdura se work)
Prenanna
50 gr di grana
Può andare? niente fiocchi di latte, ho messo lo zymil perchè ha poco lattosio e ho messo le proteine dell'uovo perchè il lattosio mi provoca acne. Vi ringrazio in anticipo
Colazione
8 fette biscottate con marmellata hero diet
300ml di latte zymil
30 gr di proteine dell'uovo
Spuntino
80 gr di pane integrale
80 gr di tacchino
20 gr di mandorle
Pranzo
150 gr di pasta, 150 di carne rossa o pollo o tacchino, verdure con 2 cucchiai d'olio
Spuntino no work
80 gr di pane integrale, 80 gr di tacchino, 20 gr di mandorle
Spuntino work
pre work:?
post work?
cosa mi consigliate? Perchè ho visto molte cose nei vari post, dalle gallette alle banane ecc.
Cena
100 gr di pasta o riso, 150 gr di carne e verdura (no verdura se work)
Prenanna
50 gr di grana
Può andare? niente fiocchi di latte, ho messo lo zymil perchè ha poco lattosio e ho messo le proteine dell'uovo perchè il lattosio mi provoca acne. Vi ringrazio in anticipo