Buon Giorno a Tutti.io ho 19 anni e peso 85kg. devo dire che ho una discreta forma ma tuttavia ho un piccolo cruccio rappresentato da un piccolo cumulo di grasso nelle maniglie dell'amore che cerco da eliminare da tempo.
a dieta che seguo ora è molto povera di grassi e piu o meno o stesso quantitativo di proteine e carboidrati questo è il mio piano aimentare attuale e vorrei da parte vostra qualche consiglio per migliorarla e riuscire ad eliminare definitivamente qst difetto
Colazione ore 7:00
300ml di latte
1 yogut magro
100gr di pane bianco o 40 grammi di riso soffiato o avena
1 mela o una banana
Metà Mattina:
200 ml di succo di pompelmo
1 mela o banana o arancia
Pranzo ore 12:00
100gr di pane bianco
200gr di pollo o tonno
200gr di verdure variabili (pomodori,insalata,piselli)
1 mela o banana
Metà Pomeriggio ore 16:00
1 mela
Cena più dopo allenamento ore 8:30
1 bicchiere di coca cola o altre bibite zuccherate
500gr di verdura variabile (prediligo i finocchi)
1 banana o mela
200gr di fiocchi di latte
Nel arco di tutta la giornata bevo circa 4l d'acqua.
io ora vi chiedo qlc consiglio utile perchè ardentemente desidero essere perfetto scherzi a parte vi ringrazio in anticipo
a dieta che seguo ora è molto povera di grassi e piu o meno o stesso quantitativo di proteine e carboidrati questo è il mio piano aimentare attuale e vorrei da parte vostra qualche consiglio per migliorarla e riuscire ad eliminare definitivamente qst difetto
Colazione ore 7:00
300ml di latte
1 yogut magro
100gr di pane bianco o 40 grammi di riso soffiato o avena
1 mela o una banana
Metà Mattina:
200 ml di succo di pompelmo
1 mela o banana o arancia
Pranzo ore 12:00
100gr di pane bianco
200gr di pollo o tonno
200gr di verdure variabili (pomodori,insalata,piselli)
1 mela o banana
Metà Pomeriggio ore 16:00
1 mela
Cena più dopo allenamento ore 8:30
1 bicchiere di coca cola o altre bibite zuccherate
500gr di verdura variabile (prediligo i finocchi)
1 banana o mela
200gr di fiocchi di latte
Nel arco di tutta la giornata bevo circa 4l d'acqua.
io ora vi chiedo qlc consiglio utile perchè ardentemente desidero essere perfetto
scherzi a parte vi ringrazio in anticipo