Salve a tutti mi sono iscritto da poco in palestra e mi sto facendo seguire dal "personal trainer" volevo postare tutto qui per vedere se come inizio vada tutto bene.
altezza:175
peso: 87
anni:28
tricipiti: 17.6
bicipiti: 16.6
pettorali: 30.8
schiena: 21.4
addominali: 46
fianchi: +50
gambe: 13.6
totale: 28% considerando che sui fianchi sono +50, credo un 30%.
Alimentazione:
COLAZIONE:
200gr latte + 4 fette biscottate + miele + 3 cpt pool + 1 multivitaminico.
SPUNTINO:100gr di pane + 80 gr di fesa di tacchino o bresaola + 1 cp vit. c
PRANZO: 200 gr di carne o petto di pollo o 300 gr di pesce o 3x80 gr di tonno al naturale o 3 uova (2 volte a settimana) + 20 gr di olio di oliva
+ 100 gr di pasta o riso o pane.
SPUNTINO: 30 gr di proteine + 1 frutto
CENA: COME PRANZO.
ASSOCIATO CON TRE VOLTE ALLA SETTIMANA DI PALESTRA.
COSA NE PENSATE DI TUTTO QUESTO????
altezza:175
peso: 87
anni:28
tricipiti: 17.6
bicipiti: 16.6
pettorali: 30.8
schiena: 21.4
addominali: 46
fianchi: +50
gambe: 13.6
totale: 28% considerando che sui fianchi sono +50, credo un 30%.
Alimentazione:
COLAZIONE:
200gr latte + 4 fette biscottate + miele + 3 cpt pool + 1 multivitaminico.
SPUNTINO:100gr di pane + 80 gr di fesa di tacchino o bresaola + 1 cp vit. c
PRANZO: 200 gr di carne o petto di pollo o 300 gr di pesce o 3x80 gr di tonno al naturale o 3 uova (2 volte a settimana) + 20 gr di olio di oliva
+ 100 gr di pasta o riso o pane.
SPUNTINO: 30 gr di proteine + 1 frutto
CENA: COME PRANZO.
ASSOCIATO CON TRE VOLTE ALLA SETTIMANA DI PALESTRA.
COSA NE PENSATE DI TUTTO QUESTO????
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