Consigli dieta massa

[Domy92]

Ho un problema..purtroppo dmn inizia la scuola e quindi gli allenamenti penso d posticiparli un pò..come posso unire spuntino postwork e cena??

semplicemente saltando il post wo e fare direttamente la cena. utilizzando carbo ad alto ig e togliendo le verdure e l'olio.

Purtroppo non posso far uso di whey..alternative??

tutte le fonti proteiche.

[blackshark]

semplicemente saltando il post wo e fare direttamente la cena. utilizzando carbo ad alto ig e togliendo le verdure e l'olio.



tutte le fonti proteiche.

postwo sono indicate come fonti proteiche:

petto di pollo
albumi
carni non eccessivamente grasse
pesce non troppo grasso come tonno (credo)

comunque tu vai di pollo o albumi e stai tranquillo

[piccoloatleta]

semplicemente saltando il post wo e fare direttamente la cena. utilizzando carbo ad alto ig e togliendo le verdure e l'olio.



tutte le fonti proteiche.

Mi hai consigliato carboidrati ad alto indice glicemico...mi spiegheresti più o meno di cosa si tratta??ho letto qlks ma nn m è kiaro..

[Domy92]

pane bianco\riso\gallette\patate

oppure banane