Ciao a tutti raga sono nuovo su questo forum; mi alleno ormai da quasi 2 anni con discreti risultati ma quest'anno ho deciso che è ora di una svolta:
Sono alto 185 cm e peso 76kg ho 23 anni il mio obbiettivo è la massa:
Iniziero a ottobbre con forza e poi massa.Vorrei avere delle info e consigli sulla suddivisione dei macronutrienti da adottare in massa 40-30-30,50-20-30 o cosa?
Il mio fabbisogno nei giorni di allenamento è di 2600 kcal qui ovviamente dovrò aggiungere il surplus calorico per la massa....accetto consigli e giudizi; grazie.
Sono alto 185 cm e peso 76kg ho 23 anni il mio obbiettivo è la massa:
Iniziero a ottobbre con forza e poi massa.Vorrei avere delle info e consigli sulla suddivisione dei macronutrienti da adottare in massa 40-30-30,50-20-30 o cosa?
Il mio fabbisogno nei giorni di allenamento è di 2600 kcal qui ovviamente dovrò aggiungere il surplus calorico per la massa....accetto consigli e giudizi; grazie.