Panico

[MikaelPROBass]

quella che ti ho fatto era per 5 pasti da 500 + uno come pre nanna o nella notte, quindi arrivi tranquillo alle 3000, modifica un pò quello che non puoi seguire cercando di sostituire con pari kcal, e visto come sei, meno paranoie

ok,grazie_per cortesia potresti dirmi però che relazione lega calorie/grammi per poter fare il calcolo,a teoria so solo che dovrebbe cambiare tra pro,cho e fat?

[saschafab]

ok,grazie_per cortesia potresti dirmi però che relazione lega calorie/grammi per poter fare il calcolo,a teoria so solo che dovrebbe cambiare tra pro,cho e fat?

valori arrotondati:
1 gr cho 4 kcal
1 gr pro 4 kcal
1 gr fat 9 kcal

[MikaelPROBass]

valori arrotondati:
1 gr cho 4 kcal
1 gr pro 4 kcal
1 gr fat 9 kcal

grazie,nel calcolo per approssimazione si contano le kcal valutando la massa degli alimenti totalmente convertita nel macronutriente che le compete?ad esempio...100g pollo=100g proteine=400kcal ?

[Albi89]

grazie,nel calcolo per approssimazione si contano le kcal valutando la massa degli alimenti totalmente convertita nel macronutriente che le compete?ad esempio...100g pollo=100g proteine=400kcal ?

100 grammi di pollo non hanno 100 grammi di proteine ma circa 16-17,
meno della carne rossa

prova a dare un'occhiata qui

http://www.calciogiovanile.net/il_valore_energetico_degli_alimenti.htm

[MikaelPROBass]

100 grammi di pollo non hanno 100 grammi di proteine ma circa 16-17,
meno della carne rossa

prova a dare un'occhiata qui

http://www.calciogiovanile.net/il_va...i_alimenti.htm

di questo ero certo,quindi dovrei trovarmi tutte le proporzioni di macro per alimento...che lavoraccio.grazie cmq

[Tristan]

cmq te lo ripeto ..devi provare con un certo tot calorico poi parti da lì..

[Albi89]

guarda che nn ci vuole molto..lo puoi fare con i valori arrotondati che qualcuno ha scritto li sopra..oppure prendendo l apporto calorico direttamente dal sito che è abbastanza preciso!

[MikaelPROBass]

cmq te lo ripeto ..devi provare con un certo tot calorico poi parti da lì..

via,allora parto seguendone una da 3000kcal e poi mi peso dopo una settimana per vedere l andazzo

guarda che nn ci vuole molto..lo puoi fare con i valori arrotondati che qualcuno ha scritto li sopra..oppure prendendo l apporto calorico direttamente dal sito che è abbastanza preciso!

[MikaelPROBass]

lo zucchero nel latte lo posso mettere o meglio evitare?

[Albi89]

lo zucchero raffinato te lo sconsiglio proprio a livello di salute, fa male oltre a fare ingrassare.

[Tristan]

lo zucchero nel latte lo posso mettere o meglio evitare?

usa il tic

[MikaelPROBass]

lo zucchero raffinato te lo sconsiglio proprio a livello di salute, fa male oltre a fare ingrassare.

ok grazie

usa il tic

sarebbe?

[Tristan]

dolcificante a 0kcal

[MikaelPROBass]

dolcificante a 0kcal

mmm,si compra al market?

[jokerabramo]

Una curiosità, ma un torello come te quando gioca a calcio(ho visto le foto in cui indossavi dei calzoncini) in che ruolo gioca?