Non so piu' come gestirmi con alimentazione

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  • Fabio barsali
    Bodyweb Member
    • Jul 2021
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    • Italy [IT]
    • Lucca
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    Non so piu' come gestirmi con alimentazione

    Buonasera,
    Volevo sapere ,faccio palestra ma mi vedo sempre uguale ,peso 70 kg,alto 175 cm.
    Allo specchio mi vedo spento,con pochi muscoli,e molto appannato,seguo un alimentazione "abbastanza pulita"e varia.
    Ogni tanto qualche dolce me lo mangio.
    Sto sulle 1900/2000 kcal circa e mi alleno "a casa /home gym" :Martedì,mercoledi,giovedi sabato e domenica,il lunedi vado a giocare a calcetto.
    Però mi vedo sempre uguale e appannato con muscoli spenti.
    Cosa mi consigliate di fare? una piccola scarica per risensibilizzare il metabolismo? Quasi tutti i giorni tengo le stesse calorie/macro (carbo,proteine e grassi).
    Cardio lo faccio 1 volta(cardio liss,e l altra vado a giocare a calcetto),Alterno giorni on,off? Spero di ricevere qualche consiglio,grazie.
    PS.Non mi dite di rivolgermi da un PT ,perche per il momento non potrei permettermelo in termini monetari,quindi devo fare da autodidatta con qualche indicazione,grazie.
  • M K K
    finte ferie user
    • Dec 2005
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    • Macao [MO]
    • Miami
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    #2
    Ti alleni troppo e probabilmente anche male .
    FAi tre full body senza troppo volume a giorni alterni . Le kcal dicono poco bisognèvedere la ripartizione dei macro.
    Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
    Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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    • Irrlicht
      Bodyweb Senior
      • Aug 2021
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      #3
      In assoluto, le calorie sembrano bassine
      Poi dipende dal "progetto" che hai in mente, ma se non lo sai tu, quantomeno se salire, stare in mantenimento o calare, figurati degli estranei su un forum

      Non ti consiglio di andare da un PT, ma da un nutrizionista sportivo.
      Si evince una confusione che un terzo basterebbe
      Last edited by Irrlicht; 23-11-2024, 19:55:15.
      Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.

      "Un acceso silenzio
      brucerà la campagna
      come i falò la sera."

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