domanda sulla quantità giornaliera di noci

[zajka]

come fonte di grassi non uso mai l'olio ma mi mangio sempre sulle 8-9 noci al giorno...solitamente 4 a pranzo e 4 a cena...ora,ho comprato un pacco di noci da sgusciare da 500g e uno di pecan sempre da sgusciare da 300g..in totale 800g. Entrambi mi sono durati 1 settimana esatta ora dico io..ci sarà sì e no 1 etto(se non meno) da togliere di gusci..700g a settimana,vorrebbe dire 100g al giorno?!non torna... 8 noci dovrebbero essere una 60 di grammi

[MrAffondo]

Non fai prima a pesarne una sgusciata sul bilancino? Almeno ti fai un'idea orientativa su quanti grammi mangiare senza stare ogni volta a pesare

[zajka]

Non fai prima a pesarne una sgusciata sul bilancino? Almeno ti fai un'idea orientativa su quanti grammi mangiare senza stare ogni volta a pesare

ma mica peso ogni volta...sapevo che 4 noci equivalevano ad un cucchiaio colmo d'olio e che una noce media era più o meno 30 kcal...e comunque non ho una bilancia che mi dica la grammatura con precisione

[pina colada]

ma mica peso ogni volta...sapevo che 4 noci equivalevano ad un cucchiaio colmo d'olio e che una noce media era più o meno 30 kcal...e comunque non ho una bilancia che mi dica la grammatura con precisione

Si secondo un calcolo che faci tempo fa mi tornava anche a me, tieni conto che spesso chi fa le confezioni pesano a cavoli loro e i gusci non sono poi così leggeri, comunque non ti preoccupare, non credo che 4 noci ti possano creare problemi, anzi... Specialmente se sei bassa di cho un po' di grassi non fanno affatto male, anzi...

[zajka]

Si secondo un calcolo che faci tempo fa mi tornava anche a me, tieni conto che spesso chi fa le confezioni pesano a cavoli loro e i gusci non sono poi così leggeri, comunque non ti preoccupare, non credo che 4 noci ti possano creare problemi, anzi... Specialmente se sei bassa di cho un po' di grassi non fanno affatto male, anzi...

beh pensa che se non mangio quelle,non ho altri grassi,l'olio non lo uso praticamente mai quindi volevo sapere quante noci effettivamente debba mangiare per sostituire i 2 cucchiai d'olio. diobono 2 sacchi di noci in una settimana...mi è presa male

[pina colada]

beh pensa che se non mangio quelle,non ho altri grassi,l'olio non lo uso praticamente mai quindi volevo sapere quante noci effettivamente debba mangiare per sostituire i 2 cucchiai d'olio. diobono 2 sacchi di noci in una settimana...mi è presa male

No, non ti preoccupare...Perchè niente olio???

[zajka]

No, non ti preoccupare...Perchè niente olio???

perché non mi appaga quanto le noci e la frutta secca in generale. Un cucchiaio d'olio non si sente nemmeno nei cibi,ho questa fissa

[MrAffondo]

beh pensa che se non mangio quelle,non ho altri grassi,l'olio non lo uso praticamente mai quindi volevo sapere quante noci effettivamente debba mangiare per sostituire i 2 cucchiai d'olio. diobono 2 sacchi di noci in una settimana...mi è presa male

Tenendo conto che in un cucchiaio vanno circa 9 grammi d'olio, l'equivalente di due cucchiai sono circa 30 grammi di noci

[pina colada]

perché non mi appaga quanto le noci e la frutta secca in generale. Un cucchiaio d'olio non si sente nemmeno nei cibi,ho questa fissa

No invece a me piace l'olio, dà gusto alle verdurine, alla carne, mmmh... Insieme alla salsa di soja slurp!

[Change]

ehm...veramente nelle noci
solo il 40/50 % è parte edibile...
(vale a dire che il guscio pesa + della metà...)

ZAAAAAJJJJKAAAAA !!!


NOCI [JUGLANS REGIA], fresche

Valori per 100 grammi:
Parte edibile: 58 gr. - Kcal: 582 - Proteine animali: 0 gr. - Proteine vegetali: 10,5 gr.
- Carboidrati: 5,5 gr. - Grassi: 57,7 gr. - Fibre: 2,6 gr. - Ferro: 131 mg - Calcio: 131 mg - Vitamina C: 0 mg


NOCI, secche

Valori per 100 grammi:
Parte edibile: 39 gr. - Kcal: 660 - Proteine animali: 0 gr. - Proteine vegetali: 15,8 gr.
- Carboidrati: 6,3 gr. - Grassi: 63,7 gr. - Fibre: 2,1 gr. - Ferro: 83 mg - Calcio: 83 mg - Vitamina C: 2 mg

[zajka]

ehm...veramente nelle noci
solo il 40/50 % è parte edibile...
(vale a dire che il guscio pesa + della metà...)

ZAAAAAJJJJKAAAAA !!!


NOCI [JUGLANS REGIA], fresche

Valori per 100 grammi:
Parte edibile: 58 gr. - Kcal: 582 - Proteine animali: 0 gr. - Proteine vegetali: 10,5 gr.
- Carboidrati: 5,5 gr. - Grassi: 57,7 gr. - Fibre: 2,6 gr. - Ferro: 131 mg - Calcio: 131 mg - Vitamina C: 0 mg


NOCI, secche

Valori per 100 grammi:
Parte edibile: 39 gr. - Kcal: 660 - Proteine animali: 0 gr. - Proteine vegetali: 15,8 gr.
- Carboidrati: 6,3 gr. - Grassi: 63,7 gr. - Fibre: 2,1 gr. - Ferro: 83 mg - Calcio: 83 mg - Vitamina C: 2 mg

il guscio sembra leggerissimo

grazie ora sono più tranquilla...però che inculata!

[DORIAN]

il guscio sembra leggerissimo

grazie ora sono più tranquilla...però che inculata!

allur...
1-compra le noci sgusciate..
2-10g di noci apportano 6g fat...
3-usa anche l'olio....non demonizzare troppo i fats...
4-usa un cucchiaino di evo a pranzo e acena e fatti pure 4 noci
5-sn tipi di grassi differenti ricordalo
6-ottimo anche il burro d'arachidi sugar free
7-se non sbaglio qualcuno si ciba di molti formaggi quindi spero tu assuma anche altri fats durante la giornata...

[Change]

...e non dimenticate arachidi e pistacchi...

[DORIAN]

...e non dimenticate arachidi e pistacchi...

anacardi e mandorle...

[MrAffondo]

anacardi e mandorle...

....e nocciole