Premetto che utilizzando le formule del post messo in rilievo qualche topic più su nel forum ho calcolato il mio metabolismo basale (1594)+l'attività lavorativa(637)+il controllo termogenico (175.40), ottenendo il mio fabbisogno totale(2407.84). Adesso come faccio a calcolare l'attività fisica? Ad esempio i giorni dispari faccio arti marziali 1 ora e mezza di cui 40 min. full immersion di preparazione (squat, piegamenti, addominali, colpitori etc...)con pochi minuti di pausa. I giorni pari faccio 45 min di corsa. Come ottengo il fabbisogno calorico totale per i giorni pari e quelli dispari?
Commenta