mi serve una mano con la dieta:)

yeah · 02-01-2008, 20:22:19

abassa i carbo alza i grasi in mi imho portali sui 45 percento prendi meno grasso cosi

mascotte · 02-01-2008, 20:15:51

wè ragà non fate casino su ke poi in quanto creatore del thread mi fate sentire responsabile

ringrazio tutti per l'aiuto ke mi avete dato

cmq rifacendo un pò i calcoli delle kcal dai vari macronutrienti (carbo,pro e grassi) se ho fatto bene dovrei stare 51% carbo 32% pro e il resto grassi

yeah · 02-01-2008, 20:13:08

14 anni 179 per 68kg 2mesi di allenamento sei piu bravotu.
ho scritto in mi imho cmq

shernon · 02-01-2008, 20:08:33

Originariamente Scritto da yeah Visualizza Messaggio

ha detto che non vuole tanto grasso e poi si puo crescere anche in low hidrates

dimmi i tuoi datI: peso,altezza; anni e anni di allenamento

yeah · 02-01-2008, 20:07:11

Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio

avrà la tastiera in aramaico

..cmq posta il link delle sue foto sono curioso di questo grande consigliere

ha detto che non vuole tanto grasso e poi si puo crescere anche in low hidrates

shernon · 02-01-2008, 20:04:16

Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio

Yeah ma almeno riesci a scrivere in italiano?

E' tanto difficile?

Io credo che tua sia fake... d'altronde però ti sei mostrato in photo gallery come un 14 enne.... non per essere presuntuoso: ma che consigli puoi dare???

avrà la tastiera in aramaico

..cmq posta il link delle sue foto sono curioso di questo grande consigliere

yeah · 02-01-2008, 13:07:26

In Mi Imho Si

mascotte · 02-01-2008, 13:06:15

Originariamente Scritto da yeah Visualizza Messaggio

Che Ti Avevo Detto Si Caxxo Se Bastamno

si infatti proprio tu mi hai fatto venire il dubbio grazie

quindi bastano?e anke come quantità di pro,di carbo..?

marco78 · 02-01-2008, 12:30:48

Yeah ma almeno riesci a scrivere in italiano?

E' tanto difficile?

Io credo che tua sia fake... d'altronde però ti sei mostrato in photo gallery come un 14 enne.... non per essere presuntuoso: ma che consigli puoi dare???

yeah · 02-01-2008, 12:10:43

Che Ti Avevo Detto Si Caxxo Se Bastamno

mascotte · 02-01-2008, 09:39:58

ehm...credo di aver fatto un piccolissimo errore di calcolo ieri..xkè or ora ho rifatto i conti delle kcal della dieta..vedete se vi trovate...

whey 122 kcal pro 25
Latte al mattino 108 kcal carbo 5
Miele 121,6 kcal carbo 13,7
cereali integrali fitness 363 kcal carbo 79,8
SPUNTINO
2 mele 106kcal 27,4 carbo
bresaola 120,8 kcal 25,6 pro
olio 135 kcal 15 grassi

PRANZO
RISO INTEGRALE 404 kcal carbo 92
petto di pollo 145,5 kcal 34,5 proteine
olio 135 kcal 15 grassi
pomodori 76 kcal 14 carbo
SPUNTINO
2 mele 106kcal 27,4 carbo
bresaola 120,8 kcal 25,6 pro
olio 135 kcal 15 grassi

CENA
petto di pollo 145,5 kcal 34,5 proteine
olio 135 kcal 15 grassi
pomodori 76 kcal 14 carbo
PRENANNA
fiocchi di latte 230 kcal 6,4 carbo 21,8 pro

son 2685 kcal! non meno di 2000 come uscivano ieri

e questo senza neanke contare nè il postwo nè tantomeno i legumi ke mangio la sera nei giorni di allenamento! quindi mi sa ke già bastano e vanzano no?...ke dite?:?

edit:calcolo delle pro 2,28 per kilo di peso...nn ho contato quelle dei legumi nei giorni di wo xkè nn so se si contano,ho contato solo quelle della bresaola e del pollo e delle whey al mattino..troppe?
calcolo dei carbo:265,7...3.63 x kilo