colazione a riposo

[max_power]

non è il mio caso..nel senso..nei giorni di rest, dopo il lavoro sto a casa a giocare all xbox 360..cmq sono strategie..io devo dire che mi sto trovando bene cosi, certo chi ha difficoltà a mettere massa nn è buono come consiglio, ma x un tipo come me che mette massa non con difficoltà, la mia strategia è buona x non accumulare body fat..ho provato diverse strategie ma quella di tenere le stesse calorie anche nei giorni rest in passato mi ha portato ad un aumento di peso si, ma tendevo a mettere + body fat..

Alla fine bisogna sperimentare per vedere ciò che è meglio per te.

[zanna]

Lo stimolo della fame è molto legato a sensazioni psicologiche, che non a reali esigenze fisiche.

questa frase dovrebbe essere scolpita nella roccia

[mens]

mmh...2noci e 2mandorel sono bene diverse...
cmq, prewo si possono mettere i fat, a patto che il WO sia dopo 2-3h...
arancio xké no? è a basso IG pure lui...

scusate dicono che mettere i grassi no a colazione perchè si rallenta l' assorbimento e la digestione delle proteine! ma tu mi dici che no la frutta secca (xchè a grassi) nello spuntino pre-wo solo se 2 o 3 ore prima........... quindi a colazione e l'unica dato che la faccio 2 o 3 ore prima del WO e poi uno spuntino costituito da frutta 45 minuti prima del WO?
grazie

[DORIAN]

veramente il GRANa e' composto da PROTEINE veloci e nn lente del caseinato cm avete erroneamente scritto...il fatto che la digestione risulti piu' lunga di altre fonti proteiche dipende dal fatto che quest'ultimo alimentiìo sia ricco di grassi....
Io reputo il GRANA un ottimo alimento che facilemte puo' essere introdotto in tutti i nostri regimi...basta conteggiarne l'apporto calorico ed il gioco e' fatto...

[Tristan]

troppi grassi e proteine composte principalmente da caseinato che lo opterei solo pre-nanna

ottimo,pero ha questi "limiti"

[spot86]

a me l'arancio crea acidità..cmq certo 2 noci sono circa 8-10gr di peso mentre 2 mandorle sui 3gr, xo nn li metterei nello spuntino pre-wo a prescindere..certo 2o 3 ore prima è diverso

[shernon]

mmh...2noci e 2mandorel sono bene diverse...
cmq, prewo si possono mettere i fat, a patto che il WO sia dopo 2-3h...
arancio xké no? è a basso IG pure lui...

a me l'arancio crea acidità..cmq certo 2 noci sono circa 8-10gr di peso mentre 2 mandorle sui 3gr, xo nn li metterei nello spuntino pre-wo a prescindere..certo 2o 3 ore prima è diverso

[spot86]

che senso ha metterci 2 mandorle o noci? nn ha senso sia xchè niente grassi pre-wo ma anche xchè 2 noci o qualche mandorla avranno circa 2 gr di grassi..arancio no..pera e mela si..banana durante l'allenamento? se vuoi avere un effetto simil-eiaculazione precoce allora mangia la banana.è ad alto ig..post-wo va bene ma pre e soprattutto durante no..

mmh...2noci e 2mandorel sono bene diverse...
cmq, prewo si possono mettere i fat, a patto che il WO sia dopo 2-3h...
arancio xké no? è a basso IG pure lui...

[shernon]

buon anno pure a te..quando vuoi chiedi

[mens]

nn metterci l'olio ma aggiungici dell'aceto di mele, che secondo alcuni studi è anche un buon regolatore insulinico e ha poke calorie x 100ml

GRAZIE E BUON ANNO SE NON CI SENTIAMO PIù

[shernon]

aggiungo qualche mandorla o massiomo 2 noci nello spuntino pre - allenamento insieme alla mela o pera o arnacio (circa 200 gr. di frutta va bene) o anche mangio una banana DURANTE L'ALLENAMENTO)

che senso ha metterci 2 mandorle o noci? nn ha senso sia xchè niente grassi pre-wo ma anche xchè 2 noci o qualche mandorla avranno circa 2 gr di grassi..arancio no..pera e mela si..banana durante l'allenamento? se vuoi avere un effetto simil-eiaculazione precoce allora mangia la banana.è ad alto ig..post-wo va bene ma pre e soprattutto durante no..

[spot86]

aggiungo qualche mandorla o massiomo 2 noci nello spuntino pre - allenamento insieme alla mela o pera o arnacio (circa 200 gr. di frutta va bene) o anche mangio una banana DURANTE L'ALLENAMENTO)

durante NULLA:...

[spot86]

nn metterci l'olio ma aggiungici dell'aceto di mele, che secondo alcuni studi è anche un buon regolatore insulinico e ha poke calorie x 100ml

aceto di mele buon alcalinizzante...

[mens]

nn metterci l'olio ma aggiungici dell'aceto di mele, che secondo alcuni studi è anche un buon regolatore insulinico e ha poke calorie x 100ml

aggiungo qualche mandorla o massiomo 2 noci nello spuntino pre - allenamento insieme alla mela o pera o arnacio (circa 200 gr. di frutta va bene) o anche mangio una banana DURANTE L'ALLENAMENTO)

[shernon]

Parmigiano grattugiato

Principali

Caloriekcal431
Acqua 20.84gr
Proteine 38.46gr
Lipidi (Grassi) 28.61gr
Ceneri 8.03gr
Carboidrati (per differenza) 4.06gr
Fibre 0
Zuccheri 0.9
Saccarosio 0.15
Glucosio (destrosio) 0.15