com'è possibile

[zajka]

...crescere in ipo? ho cominciato l'allenamento con i pesi ma devo ancora perdere 2 chili di grasso. Mi domandavo se i miei sforzi non erano inutili visto che solitamente il dimagrimento non è associato alla massa. Sicuramente mi tonifico..ma quando si dice di aumentare il metabolismo con i pesi,non si prevede una low-carb

[dij]

se in alcuni momenti della giornata (vedi i 2 pasti immediatamente successivi al wo) sei in iper, cresci.
se poi la media settimanale è ipo/legg.ipo perdi anche grasso.


ricomposizione corporea. è quello ke sto facendo ankio.

www.bodyrecomposition.com
leggiti tutta la sezione "articles".

ciao.

[zajka]

se in alcuni momenti della giornata (vedi i 2 pasti immediatamente successivi al wo) sei in iper, cresci.
se poi la media settimanale è ipo/legg.ipo perdi anche grasso.


ricomposizione corporea. è quello ke sto facendo ankio.

www.bodyrecomposition.com
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ciao.

come faccio ad essere in iper giornalmente ma non settimanalmente Mi alleno 5 volte a settimana..se sono in iper per 5 giorni,la vedo dura perdere grasso.....ora leggo,grasssie

[leon_83]

come faccio ad essere in iper giornalmente ma non settimanalmente Mi alleno 5 volte a settimana..se sono in iper per 5 giorni,la vedo dura perdere grasso.....ora leggo,grasssie

Devi giostrarti le ricariche dei fine week...e la media che t deve uscire tra gg w.o.+ gg rest+ ricarica\e deveessere leggermente ipo(con pasti iper e cho come detto prima)in def ti calcoli una ipo piu' marcata,smp conteggiando la media settimanale......se vai nella sezione low carb trovi un articolo del genere

[ANMARYA]

ragazzi non mi state facendo capire nulla :-)
1 volta diete da fame una volta si fa massa poi solo def.ma che e'? :-))))))))))

[simysnow]

come faccio ad essere in iper giornalmente ma non settimanalmente Mi alleno 5 volte a settimana..se sono in iper per 5 giorni,la vedo dura perdere grasso.....ora leggo,grasssie

digiuno gli altri 2 restanti

[zajka]

digiuno gli altri 2 restanti

[FlyAway]

ho il tuo stesso problema...mi e'stato consigliato di scendere un po' con le calorie nei gg in cui nn mi alleno con i pesi e di mettere una sessione di aerobica di 20 min dopo l'allenamento con i pesi e nei gg di sola aerobica di protrarla a 45 min...io ho iniziato da una settimana speriamo funzioni

[zajka]

ho il tuo stesso problema...mi e'stato consigliato di scendere un po' con le calorie nei gg in cui nn mi alleno con i pesi e di mettere una sessione di aerobica di 20 min dopo l'allenamento con i pesi e nei gg di sola aerobica di protrarla a 45 min...io ho iniziato da una settimana speriamo funzioni

mmmm...sei in ipocalorica comunque?devi anche dimagrire?mi pare di ricordare che sei già magrissima

[FlyAway]

mmmm...sei in ipocalorica comunque?devi anche dimagrire?mi pare di ricordare che sei già magrissima

nn ho mai detto di essere magrissima...ah zajka che ricominciamo?!

[zajka]

nn ho mai detto di essere magrissima...ah zajka che ricominciamo?!

basta basta cheido scusa
insomma sei in ipocalorica? (questa domanda te la posso fare?)

[FlyAway]

basta basta cheido scusa
insomma sei in ipocalorica? (questa domanda te la posso fare?)

allora...sto facendo la metabolica!
ti devo dire pero' che sono aumentata di peso fortunatamente ho preso 4 chiletti di muscolo ma aihme il punto vita un po' ne risente...allora ho chiesto alla persona che mi segue come intervenire e mi ha risposto come ti ho scritto sopra.Io infatti un pochetto vorrei "scendere" ma di grasso nn voglio bruciare il muscoletto cosi' faticosamente ottenuto quindi niente supersessione di aerobica etc niente digiuni e cazz.. varie

[dij]

come faccio ad essere in iper giornalmente ma non settimanalmente Mi alleno 5 volte a settimana..se sono in iper per 5 giorni,la vedo dura perdere grasso....

digiuno gli altri 2 restanti

io mi alleno con i pesi 4volte. lun-mar-gio-ven
in codesti 4giorni sono in normocalorica.

mer e sab faccio hiit (high intensity interval training) a digiuno la mattina. domenica riposo totale.
in codesti 3 giorni sono decisamente in ipocalorica.

ora converrete con me ke mer/sab/domenica ci si sgrassa no?
ok.

lun-mar-gio-ven è sufficiente rimanere in normo. e mettere immediatamente dopo il wo e nel pasto solido (75-90minuti dopo lo shake) tutti -o la quasi totalità dei- carbo giornalieri. (se la vs m.magra è di 45-50kg bastano x esempio 25-30gr carbo nello shake con le whey, e altri 50-60 nel pasto solido sottoforma di patate, riso o altri amidacei a gradimento, insomma circa 1,5-2gr di carbo x kg m.magra)

ora nn sto dicendo ke è semplice, (lo dice anke Lyle McDonald nel link ke vi ho riportato) ma nemmeno complicato.

l'effetto ottenuto (almeno quello ke posso riportare io) è un dimagrimento costante (non diminuzione di peso, ma di grasso/bf), senza perdere linee, tonicità e volumi ke anzi tenderanno ad aumentare se l'allenamento sostenuto sarà stato abb.intenso ed efficace.

x altre domande.

[max_power]

...crescere in ipo? ho cominciato l'allenamento con i pesi ma devo ancora perdere 2 chili di grasso. Mi domandavo se i miei sforzi non erano inutili visto che solitamente il dimagrimento non è associato alla massa. Sicuramente mi tonifico..ma quando si dice di aumentare il metabolismo con i pesi,non si prevede una low-carb

Infatti se sei in ipocalorica non cresci più di tanto e continui a dimagrire. L'allenamento con i pesi previene l'abbassamento del metabolismo, non lo aumenta nelle tue condizioni. L'aumento del metabolismo avviene se tu aumenti quantitativamente il tessuto magro.

[zajka]

Infatti se sei in ipocalorica non cresci più di tanto e continui a dimagrire. L'allenamento con i pesi previene l'abbassamento del metabolismo, non lo aumenta nelle tue condizioni. L'aumento del metabolismo avviene se tu aumenti quantitativamente il tessuto magro.

precisissimo come sempre. Grazie