ciao a tutti ragazzi...
fino a giugno andavo in palestra e mi vedevo abbastanza bene...stavo sui 65 kg (sono 1.73 - 1.74)
sono andato in vacanza, quindi non avevo nemmeno 1 pesetto x fare un paio di esercizi, e cmq nn ne avevo molta voglia...mangiavo a *****, ma un pò compensavo xk nuotavo tantissimo,m e cmq facevo movimento.
ad agosto la palestra era chiusa, ma essendo di nuovo a casa, niente movimento e nessun esercizio...ho continuato a mangiare male, e stamattina peso 70 kg...ho ripreso in palestra dalla scorsa settimana, ma vorrei perdere prima quei 3- 4 chili di troppo che ho addosso....
che dieta mi consigliate? (vorrei prima dimagrire cercando di mantenere la poca massa che ho...)
grazie a tutti
fino a giugno andavo in palestra e mi vedevo abbastanza bene...stavo sui 65 kg (sono 1.73 - 1.74)
sono andato in vacanza, quindi non avevo nemmeno 1 pesetto x fare un paio di esercizi, e cmq nn ne avevo molta voglia...mangiavo a *****, ma un pò compensavo xk nuotavo tantissimo,m e cmq facevo movimento.
ad agosto la palestra era chiusa, ma essendo di nuovo a casa, niente movimento e nessun esercizio...ho continuato a mangiare male, e stamattina peso 70 kg...ho ripreso in palestra dalla scorsa settimana, ma vorrei perdere prima quei 3- 4 chili di troppo che ho addosso....
che dieta mi consigliate? (vorrei prima dimagrire cercando di mantenere la poca massa che ho...)
grazie a tutti

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