Finalmente è finita...

[davyp74]

Finalmente è finita sta cheto... ora ho bisogno di un consiglio... passo ad una low carb?? Se si... me ne postate una? Thanks

[davyp74]

HELP!!

[max_power]

Una Low Carb prevede una quota glucidica pari a 120/150 gr di carbo pro die.
Io la vedrei così ma bada che è solo un esempio che comunque puoi personalizzare secondo le tue esigenze.

Colazione

500 ml di latte
60 gr di All-bran

Spuntino

112 gr di tonno al naturale
1 mela

Pranzo

250 gr di legumi misti

200 gr d'insalata di lattuga condita con un cucchiaio d'olio

150 gr di petto di pollo


Spuntino

100 gr di bresaola

4 fette Wasa

Cena

200 gr di verdure bollite condite con un cucchiaio d'olio.

200 gr di petto di pollo

Spuntino pre-nanna

5/6 albumi

max_power

[multipower]

Io vedo pochi grassi max...

Ciao!!

multipower

[mike2000]

scusate eh? mi spiegate la differenza tra una low carb e una metabolica? in finale tutte e due apportano pochi carbo in favore di un maggior utilizzo di grassi come fonte enrgetica...o no?

[max_power]

Postato originalmente da : mike2000:
<STRONG>scusate eh? mi spiegate la differenza tra una low carb e una metabolica? in finale tutte e due apportano pochi carbo in favore di un maggior utilizzo di grassi come fonte enrgetica...o no?</STRONG>

Una low carb apporta una quantità maggiore di carboidrati della metabolica. Ma i grassi sono di meno. Bisogna scegliere l'approccio.
Quando riduci i carboidrati un po' devi anche aumentare i grassi soprattutto polinsaturi. Nella metabolica tale aumento è piuttosto consistente ma è giustificabile a a causa della quantità ridotta di carboidrati.

max_power

[DYL]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Una Low Carb prevede una quota glucidica pari a 120/150 gr di carbo pro die.
Io la vedrei così ma bada che è solo un esempio che comunque puoi personalizzare secondo le tue esigenze.

Colazione

500 ml di latte
60 gr di All-bran

Spuntino

112 gr di tonno al naturale
1 mela

Pranzo

250 gr di legumi misti

200 gr d'insalata di lattuga condita con un cucchiaio d'olio

150 gr di petto di pollo


Spuntino

100 gr di bresaola

4 fette Wasa

Cena

200 gr di verdure bollite condite con un cucchiaio d'olio.

200 gr di petto di pollo

Spuntino pre-nanna

5/6 albumi

max_power</STRONG>

TROPPE PROTEINE!!!!!!CIAO

DYL

[max_power]

Dici ?

max_power

[DYL]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Dici ?

max_power</STRONG>

ASSOLUTAMENTE SI,NELLA TUA DIETA C SONO AD OCCHIO E CROCE 150-160G DI PRO,QUANDO TI MANGI 200G DI POLLO IN UN PASTO NN FAI ALTRO CHE APPESANTIRE I RENI CHE DEVONO SMALTIRE LE PROTEINE NN SINTETIZZATE(CALCOLA CHE AL MAX VENGONO ASSORBITE DALLE 25 30G DI PRO A PASTO)E INOLTRE SI DEVONO ASSUMERE 2G OGNI KG DI MASSA MAGRA(SI FA SEMPER UN ERRORE CALCOLANDO IL PESO TOTALE)E UNA PERSONA DI 80 KG NECESSITERA' DI 130G MAX DI PROTEINE E NN 160,QUINDI OCCHIO,NN PENSATE CHE PIU' CARNE,UOVI,LATTE ECC ECC SI MANGIA PIU' SI CRESCE,IN QUEL MODO SI RISCHIA SOLO DI PROCURARSI DEI DANNI BEN PIU' GRAVI,NN VORRETE ARRIVARE A 40ANNI CN I RENI DA BUTTARE!!!CIAO

DYL

[max_power]

Promosso

max_power

[Ospite]

Postato originalmente da : mike2000:
<STRONG>scusate eh? mi spiegate la differenza tra una low carb e una metabolica? in finale tutte e due apportano pochi carbo in favore di un maggior utilizzo di grassi come fonte enrgetica...o no?</STRONG>

una keto è una dieta abbastanza drastica che prevede massimo 5% di carbo al giorno,45% di pro e 55% di grassi.
per intraprenderla bisogna conoscerla bene,molto.

una low carb è una dieta meno drastica tra protrarre per + tempo.prevede + carbo,intorno ai&lt;150gr al dì.

[max_power]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>una keto è una dieta abbastanza drastica che prevede massimo 5% di carbo al giorno,45% di pro e 55% di grassi.
per intraprenderla bisogna conoscerla bene,molto.

una low carb è una dieta meno drastica tra protrarre per + tempo.prevede + carbo,intorno ai&lt;150gr al dì.</STRONG>

MisterX ha ragione...la cheto non è una dieta che si fa così su due piedi.

max_power