è esagereato?

[nesi]

se ho mangiato circa 200gr di all bran con mezzo litro di latte x cena?

(non c era mia mamma ed è l unica roba ke so fare il latte :P)

[Potino78]

cerca di non farlo più tutti quei carboidrati...e di sera!

gravissimo!



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| ~~~ pot ~~~ |
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[nesi]

dho..
cosa dovrei mangiare di sera?
carne?

[Potino78]

Preferibilmente carne / pesce e verdura.

Tieni presente che l'accoppiata grassi + proteine è ottima, quindi sono ammesse ad esempio (con criterio) anche uova (bianco + rosso), olio (non fritto e cotto sulla carne), carne non compeltamente "magra" come il salmone...

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| ~~~ pot ~~~ |
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[nicodipietro]

E non solo, tutte quelle fibre.... potresti passare un pochino più tempo del solito in bagno

E poi per farti la carne non ci vuole niente:

Prendi una fettina dal freezer (se è nel congelatore falla scongelare in qualche ora) sciacquala bene sotto l'acqua corrente (meglio tiepida/calda), fai riscaldare una pentola antiaderente (un minuto non di più, senò si cuoce la pentola) e buttaci la fettina; girala di tanto in tanto con un cucchiaio di quelli di legno (LAVALO BENE! magari fallo bollire in acqua! nel legno si annidano molti più parassiti di quanti se ne annidino sul metallo, ma se usi quelli di metallo tua madre sarà contenta perchè le avrai graffiato tutto lo strato antiaderente della pentola! ) e continua fino a quando non è ben fatta da tutti e due i lati (cioè bianca con sfumature sul marrone chiaro/giallo (non saprei ben definire quel colore). Nel frattempo aggiungi un pizzico di sale su entrambi i lati e il gioco è fatto. SENZA ACQUA NE' OLIO.

Aggiungi un cucchiaio di olio di oliva extravergine nel piatto, aggiungici una mela e 4-5 fette wasa integrale e sei a posto.

Magari spalma le fette con un pomodoro tagliato in 2.

[DYL]

Originally posted by nesi:
se ho mangiato circa 200gr di all bran con mezzo litro di latte x cena?

(non c era mia mamma ed è l unica roba ke so fare il latte :P)

PORCA *******!!!!IO LO PRENDEVO FINI A IERI COME SPUNTINO PRE NANNA!!!AZZZ,MI SA CHE HO SBAGLIATO,MA ALLORA CHE CONSIGLIATE COME SPUNTINO PRIMA DI ANDARE A LETTO SE NN SI POSSIEDONO LE PROTEINE IN POLVERE??

DYL

[Globbetto]

per me esageri !!!!

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[Gawain]

Se il latte è scremato, hai assunto circa 720 Kcal, di cui 468 provenienti dai carboidrati (ben 117 grammi) e 56 grammi di fibra.
Il tutto è favvero eccessivo, specialmente di sera

[Ospite]

200gr di all bran?

non lo avevo mai sentito.

chissà che corsa in bagno dopo!!!!

[max_power]

Neanch'io ragazzi...esagerato...io al massimo 120 gr alla mattina!e poi basta...ma poi nessun effetto cioccolata ???


ciao


max_power

[nesi]

in effettis ono appena stato in bagno per circa mezzora :P

[nesi]

ma i grassi non fanno INGRASSARE?

[phoenix]

Originally posted by Potino78:
Preferibilmente carne / pesce e verdura.

Tieni presente che l'accoppiata grassi + proteine è ottima, quindi sono ammesse ad esempio (con criterio) anche uova (bianco + rosso), olio (non fritto e cotto sulla carne), carne non compeltamente "magra" come il salmone...

[max_power]

Originally posted by nesi:
ma i grassi non fanno INGRASSARE?

Tutto fa ingrassare se esageri.In questo ambito possono fare ingrssare anche le proteine e i carboidrati.


max_power