Alimentazione di oggi!!!
Questo è ciò che ho mangiato oggi, vorrei sapere, se possibile, quante Kcal sono:
Mattina:
1 tazza (grande) di latte di soia (36 kcal ogni 100 ml) 150 kcal circa
70 g di all bran 150 kcal circa
1 mousse vitasnella 67 kcal
2 fette wasa 50 kcal
Metà mattino:
1 barretta 20 g di carbo 9 di carbo a basso i.g. * un tot di 180 kcal.
Pre work & post Work 6 compresse di myovol Eurosup (un mix di aminoacidi prevalentemente composto da glutammina lisina e okg) 26 kcal
Pranzo
100 g di prosciutto magro sgrassato (sulla confezione c' è scritto 200 Kcal ogni 100 g)
2 fette e mezzo di pane di segale (63 kcal a fetta)
70-80 g di insalata con un cucchiaio d' olio e aceto balsamico. 120 kcal circa
Metà pomeriggio
1 barretta con 2 g di carbo 30 di proteine
e 9 di grassi di circa 230 kcal
Cena
200 g di petto di pollo cotto con pochissimo olio e un mix di insalata pomodori e cetrioli conditi solo con un po' d' aceto circa 300-350 g) 400 kcal circa
Dovrei stare, approssimando per eccesso, sulle 1700 kcal.
In genere non faccio un uso smodato di barrette, come oggi, ma sono stato in giro tutt' oggi e non potevo fare diversamente.
assumo carboidrati solo fino a pranzo, li tengo un po' alti anche xchè la scuola sta finendo e le interrogazioni sono tante.
Il conteggio delle kcal è esatto???
Ho sbagliato qlc nel conteggio delle kcal???
Byez
Gg
Mattina:
1 tazza (grande) di latte di soia (36 kcal ogni 100 ml) 150 kcal circa
70 g di all bran 150 kcal circa
1 mousse vitasnella 67 kcal
2 fette wasa 50 kcal
Metà mattino:
1 barretta 20 g di carbo 9 di carbo a basso i.g. * un tot di 180 kcal.
Pre work & post Work 6 compresse di myovol Eurosup (un mix di aminoacidi prevalentemente composto da glutammina lisina e okg) 26 kcal
Pranzo
100 g di prosciutto magro sgrassato (sulla confezione c' è scritto 200 Kcal ogni 100 g)
2 fette e mezzo di pane di segale (63 kcal a fetta)
70-80 g di insalata con un cucchiaio d' olio e aceto balsamico. 120 kcal circa
Metà pomeriggio
1 barretta con 2 g di carbo 30 di proteine
e 9 di grassi di circa 230 kcal
Cena
200 g di petto di pollo cotto con pochissimo olio e un mix di insalata pomodori e cetrioli conditi solo con un po' d' aceto circa 300-350 g) 400 kcal circa
Dovrei stare, approssimando per eccesso, sulle 1700 kcal.
In genere non faccio un uso smodato di barrette, come oggi, ma sono stato in giro tutt' oggi e non potevo fare diversamente.
assumo carboidrati solo fino a pranzo, li tengo un po' alti anche xchè la scuola sta finendo e le interrogazioni sono tante.
Il conteggio delle kcal è esatto???
Ho sbagliato qlc nel conteggio delle kcal???
Byez
Gg
