ma la cardio è proprio necessaria?

**Conan** · 12-12-2000, 11:27:00

Dipende molto dalla massa magra che hai, da quanti chili ti mancano per raggiungere il tuo peso forma e dal tuo metabolismo.
Io per esempio per tirarmi mi metto a dieta a giungno per 4 settimane e senza cardio ottengo ottimi risultati ma ognuno di noi e' diverso dall'altro...
CONAN

**cowboy** · 12-12-2000, 11:36:00

c'è da ammettere comunque che mettersi a dieta per tirarsi e poi non fare attività fisica è abbastanza strano ed inusuale.
io sinceramente non mi immagino nemmeno una fase di definizione senza almeno 3 ore di cardio a settimana...

**Conan** · 12-12-2000, 11:44:00

Dipende anche dal sogetto in questione, io che per dimagrire impiego pochissimo tempo non ho bisogno di 3 ore di cardio settimanali, mi rimmarrebbero solo le ossa....
Ho provato a fare 45' di step 2 volte a settimana ma ho visto che perdevo troppo peso in poco tempo così ho lasciato perdere l'attivita' aerobica e mi sono tirato solo con la dieta.

**phoenix** · 12-12-2000, 11:45:00

Assolutamnete necessaria!!!
E poi scusami ma che è comunque che ti ha consigliato zero carboidrati?in cheto comunque un minimo ne devi prendere io mi mantengo al di sotto dei 20 al giorno ma zero non ti conviene...

**nathan** · 12-12-2000, 15:27:00

vi ringrazio tantissimo pechè rispondete numerosi!!
la questione è questa:
carbo = 0 si fa per dire perchè facendo la prova ,anche stando attentissimi ,quei 20 gr al giorno ce li facciamo fuori!!
se penso alle verdure la sera ....
il problema è che ultimamente sto scendendo troppo lentamente... se mi va bene 1 kg al mese o anche meno!!
forse un minimo di cardio dovrei farla!!
devo tirarmi...

**phoenix** · 12-12-2000, 16:07:00

Comunque con meno di 20 grammi al gioro il mio cervello funziona bene ma se eliminassi anche le verdure, rimanendo sotto i 5(cosa possibile) non so se sarebbe lo stesso.
Con 150 grammi al giorno di sicuro non vai in chetosi.

***Gawain*** · 12-12-2000, 19:11:00

Con la limitazione dei carboidrati gli organi principali, come il cervello e i reni, riceveranno ugualmente glucosio dalla disgregazione proteica (gluconeogenesi).
L' unico problema è che il corpo si deve "adattare" a questa situazione. Per questo motivo, dopo i primi giorni di chetogenica, in cui ci si può sentire mentalmente "vuoti", ci si abitua a questa mutazione metabolica.
Inoltre, a fornire glucosio, interviene il cilco Glucosio-Alanina.

Il rischio di andare in chetoacidosi non è considerevole per un individuo sano, dato che interviene l' insulina anche in assenza di carboidrati.

**Potino78** · 12-12-2000, 22:17:00

Tranne nel caso in cui si segue la cheto non andrei mai sotto gli 80-90g di carbo al giorno: con un buon allenamento aerobico ci si asciuga per benino lo stesso.

L'aerobica è fondamenatale praticamente per tutti in fase di definizione. Ci sono alcuni che riescono a perdere grasso solo abbassando le calorie e continuando ad allenarsi coi pesi (magari variando leggermente l'allenamento). Ma sono casi davvero più unici che rari.

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**cowboy** · 13-12-2000, 00:12:00

a parte che arrivare a 0 carboidrati è impossibile, ma poi se stai troppo basso il tuo cervello con cosa funziona??? rischi di andare in giro come uno zombie.

X Conan: beato tu che non hai problemi a dimagrire!!

**Conan** · 13-12-2000, 00:37:00

Anche io concordo che almeno 150 gr. di carboidrati vanno bene anche in scarica.
X cowboy: e' vero per dimagrire impiego poco ma impiego molto per crescere...
Ciao
CONAN

**Conan** · 13-12-2000, 15:50:00

Ok mi avete convinto, quest'anno per definirmi ancora meglio faro' due sedute di step o tapis roulant da 35' a settimana. Il fatto e che quando faccio cardio sono ossessionato dall'idea di perdere muscolo...
Io sono 176 cm. per circa 80 kg., non ho molto grasso (anche se ora che sono in massa un pochino c'e', non sono proprio suqartato)e tendo a dimagrigre velocemente per cui secondo voi fare cardio 2 volte la settimana (35' appunto) per un mese andrebbe bene?
Grazie.
CONAN

**Potino78** · 13-12-2000, 23:00:00

Mano a mano che la definizone aumenta è consigliabile aumentare il numero delle sedute e-o la durata se vedi che il grasso non se ne va.

L'allenamento che hai citatato a mio avviso è il "minimo", la base da cui partire. Ovvio però che se perdi grasso facilmente per te possono essere più che sufficienti.

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**Max** · 14-12-2000, 17:06:00

Gia' con la dieta per tirarti perdi massa , poi se fai troppo cardio e zero carbo SCOMPARI del tutto.

Io non ho mai fatto cardio , e mai fatto nemmeno una dieta a zero carbo.

Ciao , Max.