Cos' è l'IG
scusate l'ignoranza cosa si intende per IG ,sento per esempio che le banane hanno un alto IG .Grazie ciao
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scusate l'ignoranza cosa si intende per IG ,sento per esempio che le banane hanno un alto IG .Grazie ciao
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Te lo spiego in parole MOLTO povere
L'IG è un numeretto che indica la proprietà di un determinato cibo di fare innalzare l'insulina.
NapalmOriginariamente Scritto da paolo79max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso
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Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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BEH HAI UN PROBLEMA?GAWAIN TE LO RISOLVE IN 5 MIN!
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Grazie mille per la solita precisione e velcità di risposta ,anche se le mie idee sono ancora più confuse .Mi direste quando assumere cibi ad alto Ig e quando prenderli ,da quello che ho capito io cibi con alto ig sono sconsigliati prima dell'allenamento ma fanno bene dopo l'allenamento ,chiaritemi i dubbi.Ciao grazieCommenta
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Come hai detto, i cibi ad alto IG vanno evitati prima dell'allenamento. Se li assumessi ci sarebbe una risposta insulinica, che tenderebbe ad abbassare i livelli di glucosio nel sangue. Andresti incontro a delle crisi ipoglicemiche.
Dopo il workout, invece, l'insulina trasporterà velocemente i nutrienti nei muscoli, ripristinando il glicogeno bruciato.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Tutte le tue supposizioni sono giuste.Alimenti con alto Ig sono sconsigliati prima dell'allenamento perchè dato che alzano i picchi d'insulina procurano una sensazione di stanchezza e d'affaticamento(ora hai capito il perchè del sonnellino pomeridiano) compromettendo la seduta d'allenamento.Mentre assumere cibi ad alto Ig dopo l'allenamento ripristina le riserve di glicogeno perse durante la seduta in modo che l'organismo possa intraprendere direttamente il processo di ricostruzione muscolare.Originally posted by Stex81:
Grazie mille per la solita precisione e velcità di risposta ,anche se le mie idee sono ancora più confuse .Mi direste quando assumere cibi ad alto Ig e quando prenderli ,da quello che ho capito io cibi con alto ig sono sconsigliati prima dell'allenamento ma fanno bene dopo l'allenamento ,chiaritemi i dubbi.Ciao grazie
ciao
max_power
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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4 minuti...Originally posted by MISTER X:
BEH HAI UN PROBLEMA?GAWAIN TE LO RISOLVE IN 5 MIN!
Is a calorie a calorie?
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Nulla dies sine linea
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