Qual'è il miglior alimento dopo l'allenamento?

[rex83]

Come da titolo...
Adesso mi sto prendendo sempre un cucchiaio di miele...va bene? o mi consigliate altro?

[Christian Troy]

il lardo di colonnata

[The Bidnez Man]

carbo ad alto IG e pro velocemente assimilabili......
in teoria potrebbe andar bene 2 banane e una scatoletta di tonno al naturale o bianchi d'uovo....al momento stai assumendo solo miele o anche una fonte proteica?

[Power clean]

e si tonno e bianchi d'uovo sono di velocissima assimilazione soprattutto dopo uno sforzo fisico

[oipe]

Banane+whey
oppure
Riso+pollo

[BIGSHOW77]

e si tonno e bianchi d'uovo sono di velocissima assimilazione soprattutto dopo uno sforzo fisico

i bianchi d'uovo sono velocissimi come assunzione,almeno mi risulta...x il tonno sicuramente lento,ma completo e magari visibile come accoppiato ai bianchi d'uovo come blend casaling(u)o

cmq il miglior alimento post workout rimane il dogfart... no,scherzavo,secondo le mie esperienze,specie se non si vuole ingrassare troppo,la cosa ottimale sarebbe programmare l'allenamento la sera tardi e cenare subito dopo,un pasto completo che verra' assorbito subito e poi magari un prenanna,io mi tengo + magro cosi',lo sto rifacendo da 2 settimane

[Federico86]

banane,succo di frutta,ecc

[oipe]

Se non sbaglio, l'albume va bene post wo.

[Power clean]

i bianchi d'uovo sono velocissimi come assunzione,almeno mi risulta...x il tonno sicuramente lento,ma completo e magari visibile come accoppiato ai bianchi d'uovo come blend casaling(u)o

cmq il miglior alimento post workout rimane il dogfart... no,scherzavo,secondo le mie esperienze,specie se non si vuole ingrassare troppo,la cosa ottimale sarebbe programmare l'allenamento la sera tardi e cenare subito dopo,un pasto completo che verra' assorbito subito e poi magari un prenanna,io mi tengo + magro cosi',lo sto rifacendo da 2 settimane

dogfart cmq una cosa è la velocità di assimilazione in una situazione normale e un'altra dopo uno sforzo fisico. l'apparato digerente "funziona ben poco" perciò servono sostanze molto semplici. pool di aminoacidi e glucosio michiato in acqua (facendo una soluzione ipotonica) è la perfezione. dopo un'oretta pasto completo

[BIGSHOW77]

Se non sbaglio, l'albume va bene post wo.

non sbagli ,se non vuoi le pro del siero il bianco d'uovo è + lento,ma è anche + comleto come spettro di aminoacidi

[tartufone]

albumi scottati in antiaderente o whey come fonte proteica.
succo ad alto ig,banana,gallette,riso,pane bianco come carbo.

[tartufone]

non sbagli ,se non vuoi le pro del siero il bianco d'uovo è + lento,ma è anche + comleto come spettro di aminoacidi

come vb sono + alte le whey

[BIGSHOW77]

dogfart cmq una cosa è la velocità di assimilazione in una situazione normale e un'altra dopo uno sforzo fisico. l'apparato digerente "funziona ben poco" perciò servono sostanze molto semplici. pool di aminoacidi e glucosio michiato in acqua (facendo una soluzione ipotonica) è la perfezione. dopo un'oretta pasto completo

glucosio,glucosio,ma dai,un pezzo di pane col miele no?io non vedo cosi' grande necessita' di assumere anche i carboidrati sottoforma di integratore,passi x le pro(che poi dopo lavorate sono aminoacidi cmq) o gli aminoacidi

agli aminoacidi un cucchianino di dogfart non fa mai male aggiungerlo

[BIGSHOW77]

come vb sono + alte le whey

vb cos'è? le proteine dell'uovo sono la pietra di paragone sia come completezza che come valore biologico...cioe' quello che entra viene usato)

[tartufone]

valore biologico=vb

le pro del siero sono un pò meglio

ciò nn toglie che io mi strafogo di albumi...